#一個月要想減肥5斤,很難嗎?#
一個月想減肥5斤，應該是很容易做到的事情。
一個月有四周，一個月減5斤，分散到每周也就減一斤多一點。分散到每天也就2兩左右。
當然每天都往下減也是不可能的事，減肥的事總是有反複的。
隻要掌握了科學的方法，一周減一斤多可以說不費吹灰之力。
首先需要戒除所有的零食，減少晚餐的主食，或者晚餐不吃主食。
晚餐後再餓也不吃任何東西，培養夜間享受饑餓感習慣。
水果也不能不多吃，水果在上午吃完，不要拖到下午，更不要在晚上吃。
早飯、午飯吃飽為止，不要吃撐，主食少吃，但是絕對不能不吃。
不吃主食的減肥是堅持不下去的，可以吃些粗糧代替精細米面。
要吃優質蛋白，奶、蛋、魚、蝦、肉都要吃。我還每天一袋黑咖啡沖牛奶，咖啡用來增強基礎代謝。
我去年春天開始減肥，就是用這樣的方法，基本上一周可以減2斤。
最後一共減了20斤，從126斤到106斤，到現在沒有反彈。
