冬季天氣寒冷，是感冒的高發季節，鋅能增強機體細胞免疫功能，多吃些富含鋅的食品有助于機體抵抗感冒病毒。飲食推薦：一般肉類、海産品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、堅果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品。
一周食譜早知道
星期一
早餐：小方馍、鹵雞蛋、手撕包菜、紅棗小米粥
午餐：珍珠米飯、糖醋裡脊、青菜燒豆腐、菌菇鮮蔬湯
午點：蘋果、蒸南瓜
晚餐：雙色卷、彩椒雞丁、素炒三片、瘦肉蔬菜粥
星期二
早餐：蔥油卷、五香鹌鹑蛋、油焖冬瓜、薏仁紅豆粥
午餐：鮮肉包、鳳凰玉米羹
午點：香蕉、腰果
晚餐：黃面饅頭、青瓜蝦仁、豉油蘿蔔絲、缤紛水果粥
星期三
早餐：紅棗發糕、絲瓜炒雞蛋、百合綠豆粥
午餐：紫米飯、魚香肉絲、花菜燴香菇、什錦豆腐湯
午點：草莓、葡萄幹
晚餐：芝麻醬卷、肉末茄子、清炒白菜、南瓜粥
星期四
早餐：紫薯饅頭、芹菜炒牛肉、黑米蓮子粥
午餐：濃湯茄汁面、鹵雞翅
午點：哈密瓜、開心果
晚餐：小花卷、螞蟻上樹、雙椒洋芋絲、江米燕麥粥
星期五
早餐：胡蘿蔔雞蛋煎餅、肉末西葫蘆、地瓜粥
午餐：雜糧米飯、蓮藕炖排骨、茄香生菜、銀耳蓮子羹
午點：桂圓、千禧果
晚點：沙琪瑪
編輯：沈子媛
稽核：保健室