冬季天气寒冷，是感冒的高发季节，锌能增强机体细胞免疫功能，多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒。饮食推荐：一般肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、坚果类以及各种种子亦是较好的含锌食品。
一周食谱早知道
星期一
早餐：小方馍、卤鸡蛋、手撕包菜、红枣小米粥
午餐：珍珠米饭、糖醋里脊、青菜烧豆腐、菌菇鲜蔬汤
午点：苹果、蒸南瓜
晚餐：双色卷、彩椒鸡丁、素炒三片、瘦肉蔬菜粥
星期二
早餐：葱油卷、五香鹌鹑蛋、油焖冬瓜、薏仁红豆粥
午餐：鲜肉包、凤凰玉米羹
午点：香蕉、腰果
晚餐：黄面馒头、青瓜虾仁、豉油萝卜丝、缤纷水果粥
星期三
早餐：红枣发糕、丝瓜炒鸡蛋、百合绿豆粥
午餐：紫米饭、鱼香肉丝、花菜烩香菇、什锦豆腐汤
午点：草莓、葡萄干
晚餐：芝麻酱卷、肉末茄子、清炒小白菜、南瓜粥
星期四
早餐：紫薯馒头、芹菜炒牛肉、黑米莲子粥
午餐：浓汤茄汁面、卤鸡翅
午点：哈密瓜、开心果
晚餐：小花卷、蚂蚁上树、双椒土豆丝、江米燕麦粥
星期五
早餐：胡萝卜鸡蛋煎饼、肉末西葫芦、地瓜粥
午餐：杂粮米饭、莲藕炖排骨、茄香生菜、银耳莲子羹
午点：桂圆、千禧果
晚点：沙琪玛
编辑：沈子媛
审核：保健室