人到中年，除了要操心家裡家外的事情，而且随着年紀增長，不少人都希望自己能健康長壽。而要想健康長壽，除了遺傳，更重要的是要養成良好的生活習慣，比如在我的身邊，有2位長壽老人，他們的飲食和作息都特别好，和其他長壽老人一樣，他們都有3個長壽秘訣，喝水第二，走路隻排第三，第一個人人都要知道，接下來我就詳細的給大家講解一下這3個長壽的秘訣。
第三點：走路
人到中老年，一定不要偷懶，每天慢走1小時對身體有4大好處。第一個好處是可以增強腿和臀部的肌肉力量，提高肌肉的防病能力。第二個好處是可以防止鈣流失，延緩骨骼退化，起到預防骨質疏松的作用，第三個好處是可以增強心肺功能，減少中風、心肌梗死以及呼吸系統等疾病的發生。第四大好處是可以促進腸道的蠕動，進而使腸胃更加的健康。
中老年人走路時，最推薦慢走，不要快走，因為經常走得過快，容易引起關節炎，是以最推薦大家慢走，而有霧或者下雨時，大家就不要在戶外慢走了，在室内慢走對身體更有利。
第二點：喝水
長壽的老人，一定要懂得如何喝水，比如早上起床刷牙後，第一時間會喝一杯溫水，這樣更有利于腸道蠕動，使腸道中的毒素更快地排出去。而早上空腹喝水時，不建議喝熱水或者鹽水、糖水，這些水對腸胃都有刺激性。而一位成年人，不管是中年人還是老年人，每天喝1200-1500毫升的水（6到8杯），能使身體更健康。
而每天多喝水，除了可以排毒，還有以下3大好處，第一個好處是可以讓皮膚不再幹燥，變得水潤有光澤。第二個好處是多喝水更有助于腸胃消化。第三個好處是喝水可以平衡體溫，保持正常生理活動。
第一點：良好的心态
俗話說：“擁有健康的心理，才能擁有健康的人生”，在我們身邊，一些成功人士，他們不管遇到什麼事情，都會保持良好的心态，不會大喜大怒。當我們遇到一些困難時，微微一笑，鉚足幹勁，多一點兒耐心，說不定就成功了，當我們遇到别人一輩子也碰不到的難題時，一定要保持平常心，實在是解決不了就用最好的心态去包容和了解好了。而如何保持良好的心态，有3個好的方法。
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第一個：懂得生活
如果遇到不開心的事情，大家可以和家人朋友出去吃一次火鍋，然後去ktv唱唱歌。如果您是喜歡獨處的人，可以買一些自己喜歡的食材，做一些自己愛吃的菜肴，然後洗一個熱水澡，一般到了第二天，心情就會好起來。
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第二個：看書
關于看書的俗語有很多，比如“讀書破萬卷，下筆如有神”，“書中自有黃金屋，書中自有顔如玉”，随着年紀增大，當我們有自己獨處的時間時，可以适當去看《活出生命的意義》 《博愛》《活着》等書籍，這些書籍都能使我們更熱愛生活。
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第三個：複盤
做一件事情，不管成功了還是失敗了，都要學會複盤，因為複盤可以使我們獲得更多經驗，當我們遇到同樣的事情或相似的事情時，都可以放松心态去處理，每個成功的人，都懂得複盤的好處。
長壽的3個秘訣，喝水第二，走路隻排第三，第一個就是“要有良好的心态”，健康良好的心理是長壽的真正秘訣！
編輯丨鄭偉