“醫生，我爸隻有51歲，怎麼會突發腦梗死呢？”
陳大叔今年51歲了，他除了喜歡喝酒，别的沒有什麼不良的嗜好。由于他經常幹農活，而且性格也比較開朗，是以平時身體還不錯。
然而，在兩天前他突然感覺到頭痛、頭暈，而且意識逐漸模糊。家人看到情況不對，就趕緊把陳大叔送到了醫院。接診醫生詢問了陳大叔的一些情況後，就給他開了心電圖、頭顱CT的檢查。檢查結果出來以後，顯示腦幹梗死。接診醫生把陳大叔的情況告訴他的兒子以後，他兒子對此比較疑惑，是以就問了文章開頭的那個問題。
接診醫生聽到陳大叔兒子的提問以後，就跟他說道：腦梗死的病因有很多，比如年齡、吸煙、喝酒、重口味飲食、高血壓等，對于51歲的人來說，年齡本來就是一個高危因素。陳大叔的兒子聽到醫生的談論以後，覺得很有道理，對此也比較信服。
最近這幾年，腦梗死的發病率确實有增高的趨勢。雖然腦梗死的死亡率不高，但是很多人得了腦梗死以後卻喪失了生活自理能力。為了讓大家更好地防治腦梗死，今天醫者良言就跟大家好好聊一聊相關知識。
1.四月份屬于腦梗死的高發時期，中老年人應該注意預防！
雖然說腦梗死在一年四季都可以發病，但是天氣寒冷的春冬季是腦梗死高發季節。
就拿我生活的北方來說吧，前兩天天氣還比較暖和，但是下了一場雨以後，天氣突然變冷了。在天氣忽冷忽熱的季節，特别容易引起血管的收縮。當血管收縮以後，就會引起血壓的快速升高，進而增加腦血管以外的風險。
不少中老年朋友比較喜歡晨練，然而這個習慣本身就不好。我們都知道，雖然現在的天氣不是很冷，但是在早晨的時候，還是有點涼的。中老年朋友在晨練的時候，身體為了減少熱量的散失，就會受損毛細血管。毛細血管收縮的話，就可能會引起血壓的快速升高，進而增加腦梗死的風險。是以，對于中老年朋友來說，盡量不要晨練。如果真的想運動的話，可以選擇在中午或者晚上。
與此同時，在洗澡的時候注意保暖。我們都知道，人在洗澡的時候，洗澡間的氣溫比較高。當人在洗澡結束後走出洗澡間的時候，由于突然從高溫的環境進入到低溫的環境之中，是以就特别容易誘發腦梗死。為了預防腦梗死，在走出洗澡間的時候，應該注意保暖。
另外，平時的時候，應該注意适當地多喝一點來說。這個主要是因為适當多喝水，可以避免血液粘稠，這無疑可以降低腦梗死的風險。在喝水的時候，可以多次少量飲用。每次喝水的量控制在150ml左右，盡量不要用飲料替代白開水。當然了，對于患有心力衰竭、腹水、腎衰竭等疾病的患者來說，還是需要控制飲水量的。
2.腦梗死的發病率增加廚房裡的3種調料濫用或是幫兇！
❶食用油：
食用油作為人體的三大營養物質來源之一，重要性不言而喻。但是，不少朋友平時大魚大肉，而且也喜歡吃油炸、油煎類的食物，這樣的話就會導緻攝入的油脂超标。
攝入的油脂增高以後，就可能會造成血脂異常，進而增加腦梗死的風險。
根據大陸膳食指南的建議，成年人每天攝入的油脂應該控制在25～30g之間。為了達到這個目标，平時做飯的時候應該注意食用油的用量，而且盡量少吃或者不吃零食。
❷食鹽：
食鹽屬于一種比較重要的調味品，如果在做飯的時候不用鹽，那食物的味道會大打折扣。
然而，現在很多人在做飯的時候，可能會放入很多的食鹽。與此同時，不少人還有喜歡吃零食的習慣，這樣的話就會導緻攝入的食鹽量在不知不覺中超标。
長期攝入超标的食鹽，就可造成水鈉潴留，進而引起高血壓。如果血壓控制得不理想，那就會損傷血管。血管受損本身就是動脈硬化的基礎病理變化，當動脈硬化發生在腦血管的時候，就會增加腦梗死的風險。
❸糖：
可能大家會覺得奇怪，我平時不怎麼吃糖，而且在做飯的時候也不放糖。但是需要注意，我們外出吃飯的時候，一些菜裡面可能就會含有很多糖，比如糖醋魚、糖醋排骨、甜品等。
與此同時，還有一些朋友比較喜歡喝飲料，而且還有一些人甚至把飲料當成白開水喝。這樣的話，就會在不知不覺之中攝入太多的糖。
如果長期攝入太多的糖，那就會增加肥胖的風險，而肥胖本身就是高脂血症、高血壓、糖尿病等疾病的風險。是以，糖吃多了就會增加腦梗死的風險。
3.中老年人要想預防腦梗死，需要注意以下幾點：
❶定期體檢：
對于中老年人朋友來說，他們本身就是多種疾病的高危人群，而一些疾病本身也屬于腦梗死的病因，比如高脂血症、房顫、高血壓、糖尿病等。
當人得了這些疾病的時候，它們可能并沒有什麼明顯的症狀，是以就容易被人忽略。但是，這些疾病的存在本身就是一顆定時炸彈。
定期的體檢，可以提前發現這些問題。如果我們能及時處理這些問題，那就可以降低腦梗死的風險。
❷控制好慢性病：
像高脂血症、糖尿病、高血壓、高尿酸血症等這類慢性病本身就會增加腦梗死的風險，如果我們能控制好這些慢性病，那就可以降低腦梗死的風險。
要想控制好慢性病，那就需要采取綜合性的措施，比如按時服藥+堅持運動+規律作息+定期複查相關名額+清淡飲食等。
❸堅持運動：
都說生命在于運動，這話雖然可能有點誇張，但是它卻寫出了運動的重要性。
其實，對于中老年朋友來說，運動不僅能增強體質，而且還可以起到預防腦梗死的作用。
這裡推薦有氧運動，比如散步、快走、慢跑、太極等。在這些有氧運動之中，散步比較安全，而且還容易堅持，是以中老年人朋友可以把它作為首選。
❹其他：
其他的預防腦梗死的措施主要包括戒煙酒、保證睡眠充足、清淡飲食等。