“你一般什麼時候想吃東西？”
“當然是餓了就想吃啊！”
不不不年輕人，你還是太天真了！
其實作實是——
加班時想吃
追劇時想吃
生氣時想吃
無聊時還是想吃
......
是不是開始懷疑人生，明明不餓，但為什麼卻總是想吃點什麼呢？
有時候甚至剛吃完東西，肚子還是飽的，但是依舊控制不住想吃的嘴，這其實是你的大腦在搞鬼。
在大腦看來，吃東西不一定是為了填飽肚子，而是精神上的享受，在心理學上，我們稱之為“情緒性進食”，也是我們通常說的——饞。
而“饞”在生理上，就是身體在告訴我們，它真的需要多巴胺了！
多巴胺的主要作用就是影響我們的情緒和感覺，如果多巴胺濃度過低，很可能引起抑郁症、肥胖等，而當你情緒激動，心情舒暢時，那就說明多巴胺濃度在提高了。
是以當你心情低落、壓力大、比較勞累的時候，身體會自動承擔起“快樂守護者”的重任，想辦法來提高多巴胺的濃度，而吃東西就是最快捷有效的辦法，于是“饞”就誕生了！
那我們到底該怎麼區分是真的餓還是單純饞呢？尤其是對想減肥的朋友來說，這可太重要了。
如果是單純的餓，那肯定不是突然出現的，而是你在一段時間裡慢慢感受到了，而且時間一般比較固定，比如一日三餐的時間點。
感受到餓之後，也不一定就非要立刻馬上就吃，稍微推遲一些也沒大問題。
但饞就不一樣了，它就跟靈感一樣，就那麼一瞬間的事，突然就想吃了，而且想吃東西的那種情緒還非常急迫，必須立馬吃上不可。
還有一個很明顯的就是挑和不挑的差別，當你餓的時候，根本顧不上愛不愛吃，看見任何食物都會有食欲。
而饞呢是挑食物的，往往相中的都是油炸食品和含糖的飲料等，比如漢堡、薯片、燒烤、可樂等。
沒有固定成模闆的标準，主要還是憑自己的感覺。不過這當中“作弊”的操作空間那可就大了，比如就算是饞，你也可以嘴硬覺得是餓，然後心安理得的吃。
雖然偶爾用食物來提神、犒勞下自己不是啥壞事，但如果你把吃東西變成了面對負面情緒的手段，會很容易陷入惡性循環。
因為情緒化進食時（饞），往往吃的都是不健康的東西，長此以往，會出現肥胖、脂代謝異常等疾病。
是以這種蓬勃生長的食欲，我們該出手抑制時就出手。
最直覺的控制方法，就是從視覺上給予“刺激”。我們愛吃的那些垃圾食品往往都是顔色鮮豔、飽和度很高的，比如紅色、黃色，看了後讓人食欲蹭蹭蹭地往上漲，比如有代表性的某德基和某當勞（沒有内涵的意思）。
相反，藍色能降低人的食欲，小編已經貼心地為大家準備好了，下次嘴饞想吃東西的時候，可以多看看下面這張圖。
前方高能預警！！
親，還饞嗎？還饞的話，就再多看幾次。
同時我們還可以多吃容易讓人産生飽腹感的食物，比如水，沒事就喝水準沒錯，還有含水分比較多的綠色蔬菜也是能夠産生飽腹感的。
其次就是含纖維比較多的，比如堅果、燕麥等，基本吃一點，就能“續航”一整天。
除此之外，還有長輩總說得“吃飯要細嚼慢咽”，曾有研究指出，吃飯吃得又快又飽的人，長胖的幾率是别人的3倍。
果然這句從小聽到大的話，總是有些道理的。
總之，“想吃”是真的想，但不一定真要吃，它隻是一種感覺，當你半夜看美食部落客看得垂涎欲滴時，承認吧，你就是饞~