“我剛才要幹什麼了”
“出門關沒關門”
“鑰匙好像拿了吧？”...
不知道有多少中老年人，經常出現上面類似這種情況，越是年紀大了，越感覺自己的記性差了，反應也慢，一想起來補補腦，就隻會吃核桃，這個歲數又不能吃太多。
其實補腦的食物有很多，富含DHA的食物都可以保持大腦健康、提升記憶力，還能維持中老年人正常的認知功能，強健身體。以下這5種食物富含DHA，而且很常見，經常吃可以很好地保護大腦。
黃花魚
黃花魚是一種非常适合中老年人的食物，肉質細膩好吸收，營養價值也很豐富。黃花魚不僅含有豐富的DHA，還富含蛋白質、維生素D和一些礦物質，對維持身體正常功能有很大幫助。
紫菜
紫菜平時多是炖湯、或是做配菜食用，實際紫菜的營養價值很高，不僅富含能維持大腦功能的DHA，碘含量也很高，能增強記憶力。另外，吃紫菜可以補充膽堿，對保護大腦有很大好處。
海參
海參是富含DHA的大戶，含有18種人體所需的氨基酸，其中磷脂類成分對大腦功能有很大的幫助，海參含有的鈣、鋅、硒等礦物質還能緩解大腦疲勞。做法簡單豐富，蔥燒海參、小米海參粥都很日常。
三文魚
海産品普遍含有DHA，三文魚就是其中之一，其含有的不飽和脂肪酸對大腦神經有很大的保護作用，有助于健腦；含有的B族維生素，對大腦健康也有幫助。三文魚的肉質細膩好消化，很适合中老年人。
花生
花生是非常常見的食材，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和蛋白質，可以維持大腦功能，保護記憶力。中老年人，每天吃一把就足夠，不用吃太多。
保護大腦，除了要注意飲食調節、補充營養之外，也要注意生活習慣和環境。改正不良的生活習慣，多運動、多用腦才能真正的保護大腦健康。