#文章首發挑戰賽##微頭條激勵計劃##實話實說##冬季##冬至##來點兒幹賃##健康真探社#
大家好，我是愛健康養生的好學養與生，每天分享健康養生小知識。歡迎螢幕前的你點個小心心，感謝支援，你們的支援将是我持續創作的動力！
引言：
中醫認為，冬天的時候，天地之間陰氣到達一定程度，但同時陽氣也開始複蘇萌芽，是以民間也有俗語說：“冬至以養生，瞬時而養成”。他們認為我們每個人都處在動态健康的平衡狀态中。這一點也沒錯，故而健康養生很重要，好的身體是革命的本錢，很大程度上保障我們身體的健康機能。
冬至如年
可以說，冬至的時候是兼具人文和自然的一個時令，在很多南方地區，冬至具有吃湯圓的習慣，而北方地區，則是每到冬至就有吃餃子的習俗，也就是“南圓北餃”。我們家鄉是有吃湯圓和喝羊湯，釀米酒等習俗，您的家鄉冬至有什麼習俗呢？今天的分享希望能幫助到大家，讓我們一起行動起來，從每一天的點滴小事做起，健康第一，讓您和您的家人健康幸福每一天！
暖心暖胃，圓圓滿滿
主體内容：
在飲食上：要注意吃高熱量的食物，飲食宜清淡且均衡，少吃油膩，不好為人體所吸收的食物，以抵禦我們因為風寒帶來的侵蝕。冬季越來越冷，我們即使在家不出門，也會更冷，每個人地方溫差氣候也各有不同。根據自己的個人愛好，搭配溫補的食材炖湯，如紅棗，枸杞，核桃，山藥，生姜等，用以炖湯滋補養生。
滋補養生
在生活起居上：專家有“夏季起床宜早不宜遲，冬季起床宜晚不宜早”的說法，不無道理。因為受冷空氣影響，各地溫度均有不同，冬天晝漸短夜漸長，恰恰遵循了冬季健康養生的一大原則“冬藏”，是以建議大家早睡晚起，驅寒保暖，順應“冬藏”的規律。
順應“冬藏“定律””
我個人覺得睡前泡腳很有好處，因為冬季本就天氣寒冷，不管大人小孩甚至老年人，都會出現手腳冰涼的狀況，而睡前泡腳恰好驅寒保暖，用處極大，很好的為我們去除體内的寒氣，建議可以加鹽，生姜，藏紅花，艾草包等一起泡腳，事半功倍。同時也要注意天冷加衣，注重防寒保暖措施必不可少。
泡腳驅寒保暖
在運動上：雖然說“生命在于運動”這句話一點也沒錯。但是冬季不主張劇烈運動，反而适合靜心類運動，因為冬天天氣寒冷，容易使我們體溫迅速上升，這樣對老年人身體尤其不友好，雖然運動起來就不冷了，适度運動就好，轉成拉伸，瑜伽等，靜心凝神，别有一番滋味。也可以選擇在室内活動，避免冷空氣直接進入人體，注重防寒保暖。
放松身心
在心情上：保持良好的心态和心情尤其重要。但由于日常加班工作或學習亦或是遇到不開心的事情的時候，我們情緒低落，很難保持良好的心情。人生如茶，有開心快樂，有痛苦憂傷，也有後悔遺憾，一切都是再正常不過的事情。
保持心情
平衡心态，學會控制好情緒，就能接得住身邊的運氣和福氣。因為有一個好的心态才會有好運氣，擁有好脾氣才會有好福氣，好心情才會有好生活，一切自然就水到渠成。誰的生活多多少少都會有些許遺憾伴随，誰的日子都會有一地雞毛的時候，那正是平常煙火裡的小歡喜，才能彙聚起一方大幸福的源泉。
心情第一
總結：
綜上所述，健康養生是一種生活态度，不管是在飲食，生活起居，運動還是心态上，總之健康養生包含了我們生活中的方方面面，好的身體是革命的本錢，擁有健康好身體，健康好體魄，健康好心情何等重要。以上便是今天分享的全部内容，說到這裡，您還有什麼冬季養生的妙招以及注意點嗎？歡迎在評論區留言，我們一起探讨，從身邊的一點一滴做起，關愛養生健康，關愛自己，讓您和您的家人健康幸福每一天。
愛生活愛自己
健康生活，與我同行
關注我！了解更多健康小知識~