今天來學習單方精油中的檸檬、薰衣草和薄荷。這三支單方精油，我們把它稱為“人氣小三”。這三支精油我們經常把它組合來使用，比如說鼻炎、咽炎、過敏。我們首先來介紹每一支單方精油，最後會總結一下這三支精的油綜合應用。
單方精油的記憶邏輯大家還記得嗎？首先是萃取部位、對應身體的系統、有哪幾種使用方式、在生活中如何應用，最後要知道注意事項。
一、關于檸檬精油
1.萃取部位：檸檬精油萃取植物的果皮，果皮萃取的精油大多是柑橘類精油，比如野橘、柚皮、紅橘、萊姆、佛手柑等等。果皮果實是植物的孩子，吸收了很多的能量和陽光，是以聞到果皮類的精油的時候就會非常開心。
2.對應系統：消化系統、呼吸系統、免疫系統和調節情緒。
3.使用方式：香薰、塗抹和内服。日常使用的方法有四種。
針對消化系統——喝檸檬水。①作用原理是什麼？日常生活我們會受到微塑膠污染，比如，霧霾中含有塑化的微顆粒、海魚會受海洋的污染、外賣餐盒會有塑膠。塑膠埋在地下上百年也不會腐爛，一小部分塑膠可以通過二便排出體外，但有一些塑膠是一直殘留身體内的。檸檬硒主要化學成分是碳氫類，塑膠也是碳氫類。相似相融原理幫助身體殘留的微塑膠溶解。肝髒是一個啞巴器官，沒有痛覺神經，往往等到我們發現有問題的時候，已經非常嚴重了。檸檬精油滴在這個泡沫上，就會溶解成一個洞。牛至滴在泡沫上就沒有洞，這就是相似相融的原理。②早上如何沖水？早上起來喝一杯檸檬精油水，可以幫助我們淨化身體。沖水的時候，水溫40度左右，玻璃杯或者是搪瓷杯都可以。先倒上1/3的水，加一兩滴檸檬精油，再加水。就像夾漢堡一樣，這種沖泡方法喝起來會非常好。③每天喝多少？檸檬精油，每次喝1-2滴，一天喝3次左右，最多一天喝10-15滴，一定要分次來喝。眼睛是肝髒的反射區，喝檸檬最大的改善是我的眼睛，眼白變得越來越幹淨，肝髒健康的時候，眼睛也會非常的幹淨透亮。檸檬草、山雞椒、肉桂等這些醛類精油，我們使用後身體會起疹子，說明身體的代謝有問題。有的人特别胖，肚子上的肉特别多，都要從淨化身體開始，從喝檸檬精油開始。大家不要覺得檸檬精油好像很便宜，但在生活中作用特别大。
針對呼吸系統——油拔法。油拔法來自印度阿育吠陀的養生方法。具體方法是1勺椰子油加2滴檸檬精油，油嗽口腔10-15分鐘。會幫我們拔出身體很多毒素，甚至排一些黑褐色的痰。秋天的時候，會用到萊姆，也是柑橘類的精油，對呼吸系統的滋養也會非常好。
感冒的前兆和嗓子不舒服——内服+塗抹。不是夾在水裡喝，而是直接吞咽2滴，随唾液慢慢咽下。嗓子疼得比較厲害的時候，外加塗抹。在嗓子上再抹2滴順暢，2滴茶樹效果很快就會恢複。
針對神經系統——舒緩情緒。用1滴檸檬精油滴在手心，深呼吸會上我們心情愉悅。
針對油污污漬——清潔去污。可以。百潔布擦拭冰箱，衛生間、廚房去異味非常管用。
針對皮膚系統——清潔皮膚。可以用檸檬加椰子油卸妝。柑橘類的精油實護膚效果非常好，但有光敏性。
4.注意事項：柑橘類精油具有光敏性，内服不會被光照。塗在皮膚上，陽光照射會産生黑色素，手機屏的藍光，包括紫外線，燈光的照射，都會産生光敏性。所有柑橘類精油，葡萄柚即柚皮光敏性最低，佛手柑光敏性最高，會長達72小時。橘子精油，又叫綠橘，是沒有光敏性
二、關于薰衣草精油——媽媽的精油
1.萃取部位：植物的花朵。
2.對應系統：皮膚系統和心腦血管系統，還有情緒和神經系統。植物的花其實是植物的臉面，是植物繁衍後代的，花朵類的精油對應身體系統是皮膚護理和生殖系統。
3.使用方式：香薰、塗抹和内服。
4.生活應用
①針對皮膚外傷。薰衣草精油有修複功能。不管是割傷、燙傷、曬傷、皮膚外傷，都可以用到薰衣草精油，又被稱為“媽媽的精油”、“生活中的Ok繃”。
②針對皮膚疹子。把薰衣草精油滴在面霜裡面，或是用在水乳之間當精華去使用。對一些問題皮膚，比如說荨麻疹、過敏反應等都有效果。臉上起疹子，那薰衣草不用太多，每次2-3滴就足夠了。兌在椰子油中輕輕拍起疹子的部位就會慢慢的消下去。
③針對肌肉骨骼，幫助受損組織修複。
④心腦血管系統。降血壓，把它塗抹在耳後降壓溝的位置。
⑤針對神經系統。幫助睡眠助眠。香薰時助眠掌握在3滴之内，超過3滴會讓我們興奮。跟乳香精油搭配，氣味讓我非常的放松，讓我深度睡眠會時間會更長，讓我身體得到一個充分的休息。煩躁、不舒服，薰衣草精油會讓我們快速平靜。
三、關于薄荷精油
1.萃取部位：植物的葉片。
2.作用系統：葉片呢是植物的肺，從葉片萃取的精油主要針對呼吸系統。同時，消化系統、神經系統也有作用。
3.使用方式：内服、塗抹和香薰。
4.生活應用
①對于呼吸系統。治療咽炎。不舒服的時候都可以用1滴薄荷精油嗅吸，嗓子不舒服的時候也可以兌上椰子油抹脖頸。疏通鼻塞。鼻塞的時候抹在鼻孔淺淺的位置。6滴椰子油+2滴薄荷，塗抹嗓子，會感覺完全通透。
②對于消化系統。消化系統的問題如果跟樂活配合效果非常好。比如喝酒吃多了。用樂活，再手心滴2滴薄荷，加6滴椰子油塗抹胃部。比如緩解暈車。薄荷1滴在手心上，加上椰子油塗抹太陽穴和大椎，也可以塗抹腹部，會減輕暈車的症狀。
③對于神經系統。開竅醒腦。脖頸塗抹薄荷會非常的精神，開車的時候困倦用薄荷塗抹太陽穴。聽課犯困，用薄荷滾珠直接塗抹脖頸、太陽穴，一下就清醒了。薄荷+迷疊香香薰會提升我們的注意力。止痛止癢。薄荷是我們三大止痛精油之一，對肌肉、骨骼系統也非常好，遇到疼痛的時候也可以用到薄荷。薄荷不但能止痛還可以止癢。山藥皮沾到胳膊上奇癢無比，用薄荷兌椰子油塗抹，很快的就止癢了。
④對于表皮系統。雙向調節。植物對我們就是雙向調節，薄荷遇冷則熱、遇熱則冷。天冷的時候，在手心1滴薄荷+3滴椰子油塗抹腹部後，腹部是非常熱的，這就是植物跟藥物的差別。降溫修複。我們知道燙傷後，會放在水下沖，或者是抹上醬油。實際都是降溫的過程。當遇到燙傷的時候，大家一定先用薄荷降溫，再用薰衣草修複。如果皮膚破損，還要加茶樹消炎，再用薰衣草去修複。兩小時或者一小時，根據燙傷情況持續用油。
4.注意事項。薄荷精油是略微有一些刺激，對于一些敏感的人群一定要加椰子油去使用。
四、小三樣治療過敏性體質咽炎、鼻炎
緩解治療鼻炎的方法。把水燒到80度以上，找一個水杯，倒上熱水，把檸檬、薰衣草、薄荷滴在水杯，用手捂住杯口嗅吸。要反複嗅吸，直到水涼。水涼後把水喝了，一定要長期堅持。身邊很多鼻炎夥伴，長期堅持以後，如果鼻炎時間很長，那絕對不會立即根治。比如，以前一開春就鼻炎，會持續一周時間。堅持嗅吸後，可能會從3-5天縮短，甚至時間更短。如果鼻炎不嚴重，身邊很多朋友用了半個月左右，都有非常明顯的效果。除了熱水嗅吸，還可以兌一個滾珠瓶塗抹迎香穴、脖頸和大椎。也可以用順暢呼吸滾珠，這兩個滾珠交替使用。
小兒鼻炎的使用方法。小朋友的鼻炎要按照小朋友的年齡進行配比。有一些小朋友免疫力特别的低，或者是已經造成了一些過敏性的體質，我們可以用滾珠推腳底，包括脊柱。一定是單向推。從尾椎到頸部單向給孩子塗抹，也可以配合乳香、薄味。
成人改善過敏體質的方法。檸檬2滴薄荷2滴、薰衣草2滴，灌在膠囊口服。我身邊的阿裡老師，2012年時它他有44種過敏源。他用檸檬、薰衣草、薄荷口服。到了2015年的時候，他的過敏原逐漸變成10種，現在隻剩下了3種。以前非常厲害的蘑菇過敏，現在都不過敏了。
我們在使用精油的時候，每個人的過敏、鼻炎的程度都不一樣，是以要根據自己的情況堅持使用，而不是出現症狀後去用。精油是從細胞層面對我們進行修複的，是從内而外的修複。細胞的壽命是不同的，斷則幾小時，長則一兩年，還有幾十年。使用精油一定要長期堅持才會讓我們身體煥然一新。