今天来学习单方精油中的柠檬、薰衣草和薄荷。这三支单方精油，我们把它称为“人气小三”。这三支精油我们经常把它组合来使用，比如说鼻炎、咽炎、过敏。我们首先来介绍每一支单方精油，最后会总结一下这三支精的油综合应用。
单方精油的记忆逻辑大家还记得吗？首先是萃取部位、对应身体的系统、有哪几种使用方式、在生活中如何应用，最后要知道注意事项。
一、关于柠檬精油
1.萃取部位：柠檬精油萃取植物的果皮，果皮萃取的精油大多是柑橘类精油，比如野橘、柚皮、红橘、莱姆、佛手柑等等。果皮果实是植物的孩子，吸收了很多的能量和阳光，所以闻到果皮类的精油的时候就会非常开心。
2.对应系统：消化系统、呼吸系统、免疫系统和调节情绪。
3.使用方式：香薰、涂抹和内服。日常使用的方法有四种。
针对消化系统——喝柠檬水。①作用原理是什么？日常生活我们会受到微塑料污染，比如，雾霾中含有塑化的微颗粒、海鱼会受海洋的污染、外卖餐盒会有塑料。塑料埋在地下上百年也不会腐烂，一小部分塑料可以通过二便排出体外，但有一些塑料是一直残留身体内的。柠檬硒主要化学成分是碳氢类，塑料也是碳氢类。相似相融原理帮助身体残留的微塑料溶解。肝脏是一个哑巴器官，没有痛觉神经，往往等到我们发现有问题的时候，已经非常严重了。柠檬精油滴在这个泡沫上，就会溶解成一个洞。牛至滴在泡沫上就没有洞，这就是相似相融的原理。②早上如何冲水？早上起来喝一杯柠檬精油水，可以帮助我们净化身体。冲水的时候，水温40度左右，玻璃杯或者是搪瓷杯都可以。先倒上1/3的水，加一两滴柠檬精油，再加水。就像夹汉堡一样，这种冲泡方法喝起来会非常好。③每天喝多少？柠檬精油，每次喝1-2滴，一天喝3次左右，最多一天喝10-15滴，一定要分次来喝。眼睛是肝脏的反射区，喝柠檬最大的改善是我的眼睛，眼白变得越来越干净，肝脏健康的时候，眼睛也会非常的干净透亮。柠檬草、山鸡椒、肉桂等这些醛类精油，我们使用后身体会起疹子，说明身体的代谢有问题。有的人特别胖，肚子上的肉特别多，都要从净化身体开始，从喝柠檬精油开始。大家不要觉得柠檬精油好像很便宜，但在生活中作用特别大。
针对呼吸系统——油拔法。油拔法来自印度阿育吠陀的养生方法。具体方法是1勺椰子油加2滴柠檬精油，油嗽口腔10-15分钟。会帮我们拔出身体很多毒素，甚至排一些黑褐色的痰。秋天的时候，会用到莱姆，也是柑橘类的精油，对呼吸系统的滋养也会非常好。
感冒的前兆和嗓子不舒服——内服+涂抹。不是夹在水里喝，而是直接吞咽2滴，随唾液慢慢咽下。嗓子疼得比较厉害的时候，外加涂抹。在嗓子上再抹2滴顺畅，2滴茶树效果很快就会恢复。
针对神经系统——舒缓情绪。用1滴柠檬精油滴在手心，深呼吸会上我们心情愉悦。
针对油污污渍——清洁去污。可以。百洁布擦拭冰箱，卫生间、厨房去异味非常管用。
针对皮肤系统——清洁皮肤。可以用柠檬加椰子油卸妆。柑橘类的精油实护肤效果非常好，但有光敏性。
4.注意事项：柑橘类精油具有光敏性，内服不会被光照。涂在皮肤上，阳光照射会产生黑色素，手机屏的蓝光，包括紫外线，灯光的照射，都会产生光敏性。所有柑橘类精油，葡萄柚即柚皮光敏性最低，佛手柑光敏性最高，会长达72小时。橘子精油，又叫绿橘，是没有光敏性
二、关于薰衣草精油——妈妈的精油
1.萃取部位：植物的花朵。
2.对应系统：皮肤系统和心脑血管系统，还有情绪和神经系统。植物的花其实是植物的脸面，是植物繁衍后代的，花朵类的精油对应身体系统是皮肤护理和生殖系统。
3.使用方式：香薰、涂抹和内服。
4.生活应用
①针对皮肤外伤。薰衣草精油有修复功能。不管是割伤、烫伤、晒伤、皮肤外伤，都可以用到薰衣草精油，又被称为“妈妈的精油”、“生活中的创可贴”。
②针对皮肤疹子。把薰衣草精油滴在面霜里面，或是用在水乳之间当精华去使用。对一些问题皮肤，比如说荨麻疹、过敏反应等都有效果。脸上起疹子，那薰衣草不用太多，每次2-3滴就足够了。兑在椰子油中轻轻拍起疹子的部位就会慢慢的消下去。
③针对肌肉骨骼，帮助受损组织修复。
④心脑血管系统。降血压，把它涂抹在耳后降压沟的位置。
⑤针对神经系统。帮助睡眠助眠。香薰时助眠掌握在3滴之内，超过3滴会让我们兴奋。跟乳香精油搭配，气味让我非常的放松，让我深度睡眠会时间会更长，让我身体得到一个充分的休息。烦躁、不舒服，薰衣草精油会让我们快速平静。
三、关于薄荷精油
1.萃取部位：植物的叶片。
2.作用系统：叶片呢是植物的肺，从叶片萃取的精油主要针对呼吸系统。同时，消化系统、神经系统也有作用。
3.使用方式：内服、涂抹和香薰。
4.生活应用
①对于呼吸系统。治疗咽炎。不舒服的时候都可以用1滴薄荷精油嗅吸，嗓子不舒服的时候也可以兑上椰子油抹脖颈。疏通鼻塞。鼻塞的时候抹在鼻孔浅浅的位置。6滴椰子油+2滴薄荷，涂抹嗓子，会感觉完全通透。
②对于消化系统。消化系统的问题如果跟乐活配合效果非常好。比如喝酒吃多了。用乐活，再手心滴2滴薄荷，加6滴椰子油涂抹胃部。比如缓解晕车。薄荷1滴在手心上，加上椰子油涂抹太阳穴和大椎，也可以涂抹腹部，会减轻晕车的症状。
③对于神经系统。开窍醒脑。脖颈涂抹薄荷会非常的精神，开车的时候困倦用薄荷涂抹太阳穴。听课犯困，用薄荷滚珠直接涂抹脖颈、太阳穴，一下就清醒了。薄荷+迷迭香香薰会提升我们的注意力。止痛止痒。薄荷是我们三大止痛精油之一，对肌肉、骨骼系统也非常好，遇到疼痛的时候也可以用到薄荷。薄荷不但能止痛还可以止痒。山药皮沾到胳膊上奇痒无比，用薄荷兑椰子油涂抹，很快的就止痒了。
④对于表皮系统。双向调节。植物对我们就是双向调节，薄荷遇冷则热、遇热则冷。天冷的时候，在手心1滴薄荷+3滴椰子油涂抹腹部后，腹部是非常热的，这就是植物跟药物的区别。降温修复。我们知道烫伤后，会放在水下冲，或者是抹上酱油。实际都是降温的过程。当遇到烫伤的时候，大家一定先用薄荷降温，再用薰衣草修复。如果皮肤破损，还要加茶树消炎，再用薰衣草去修复。两小时或者一小时，根据烫伤情况持续用油。
4.注意事项。薄荷精油是略微有一些刺激，对于一些敏感的人群一定要加椰子油去使用。
四、小三样治疗过敏性体质咽炎、鼻炎
缓解治疗鼻炎的方法。把水烧到80度以上，找一个水杯，倒上热水，把柠檬、薰衣草、薄荷滴在水杯，用手捂住杯口嗅吸。要反复嗅吸，直到水凉。水凉后把水喝了，一定要长期坚持。身边很多鼻炎伙伴，长期坚持以后，如果鼻炎时间很长，那绝对不会立即根治。比如，以前一开春就鼻炎，会持续一周时间。坚持嗅吸后，可能会从3-5天缩短，甚至时间更短。如果鼻炎不严重，身边很多朋友用了半个月左右，都有非常明显的效果。除了热水嗅吸，还可以兑一个滚珠瓶涂抹迎香穴、脖颈和大椎。也可以用顺畅呼吸滚珠，这两个滚珠交替使用。
小儿鼻炎的使用方法。小朋友的鼻炎要按照小朋友的年龄进行配比。有一些小朋友免疫力特别的低，或者是已经造成了一些过敏性的体质，我们可以用滚珠推脚底，包括脊柱。一定是单向推。从尾椎到颈部单向给孩子涂抹，也可以配合乳香、薄味。
成人改善过敏体质的方法。柠檬2滴薄荷2滴、薰衣草2滴，灌在胶囊口服。我身边的阿里老师，2012年时它他有44种过敏源。他用柠檬、薰衣草、薄荷口服。到了2015年的时候，他的过敏原逐渐变成10种，现在只剩下了3种。以前非常厉害的蘑菇过敏，现在都不过敏了。
我们在使用精油的时候，每个人的过敏、鼻炎的程度都不一样，所以要根据自己的情况坚持使用，而不是出现症状后去用。精油是从细胞层面对我们进行修复的，是从内而外的修复。细胞的寿命是不同的，断则几小时，长则一两年，还有几十年。使用精油一定要长期坚持才会让我们身体焕然一新。