#秋日生活打卡季#
如果長時間不睡覺，人類能挺多少天？上世紀殘忍至極的實驗，叫人不寒而栗。
1940年，前蘇聯展開了一場駭人聽聞的睡眠剝奪實驗，
研究人員找來五名死刑犯，告訴他們隻要30天不睡覺就能重獲自由，
罪犯們見實驗場所是個食物充足的密室，覺得這種減刑方法太簡單了，立馬答應下來，
由于當時沒有監控，雙方隻能通過麥克風交流，
為確定實驗順利進行，研究人員每隔一段時間就會釋放一種叫尼古拉耶夫氣體的毒氣，
幫犯人保持亢奮，
實驗前三天罪犯們還有說有笑，湊在一起憧憬美好未來，
但從第四天開始，密室裡再也聽不見吵鬧，隻剩下犯人的咒罵和喃喃自語，
很顯然，他們已經出現了妄想症，嚴重者還伴随着精神崩潰，
到了第八天，密室忽然傳出陣陣嘶吼和打罵，兩天後又重回平靜，
研究人員感覺不妙，連忙前去檢視，發現其中一名罪犯已被開膛破肚，
另外四人也變得血肉模糊，他們見到從業人員立馬站了起來，如喪屍般上前瘋狂撕咬，
不過如此恐怖的景象，仍無法阻止人類的探索，我們接着往下看。
這張照片記錄了人類30天不睡覺的狀态，同時還有一段詭異的視訊，與睡眠剝奪實驗異曲同工，這到底是怎麼回事？
其實照片裡的主角，是某家道具公司推出的萬聖節産品，監控錄像則是恐怖電影中的橋段，
雖然這場鬧劇最終潦草收場，但事情卻遠沒有結束，
1963年，美國17歲男孩蘭迪·加德納決定親自挑戰睡眠剝奪實驗，
他請來斯坦福大學教授威廉·德門特記錄資料，創下11天零25分鐘不睡覺的世界紀錄，
可很快他們的行為就遭受指控，原來蘭迪在實驗過程中出現了記憶力減退，
甚至連一分鐘前發生的事都會忘記，
之後，加州大學神經學教授馬修·沃克，也提出每晚隻睡五小時的男性，
某部位比睡眠正常的男性小，令無數男同胞脊背發涼，
更可怕的是，熬夜還會影響人體器官的工作，降低細胞修複效率，進而誘發癌變，
再者，睡眠不足也是阿爾茲海默、帕金森等疾病的罪魁禍首之一，
不過大家無需驚慌，偶爾熬夜的朋友事後補足睡眠，就不會有太大問題，
那麼究竟怎樣睡眠對人更有益呢？我們接着往下看。
你知道嗎？并非所有熬夜都對人體有害，這取決于你是哪種類型的人。
馬修·沃克曾将人類生物鐘分為三種，
需要早睡早起的占14%，适合熬夜的有21%，其餘則介于兩者之間，
這是因為在遠古時期，為確定族群安全必須分開睡覺，
但無論你屬于哪種類型，決定睡眠品質的關鍵因素都是睡眠周期，
它分為快速眼動期和非快速眼動期，非快速眼動期又分入睡期、淺睡期和深睡期，
深睡期的人很難被叫醒，因為這段期間大腦會整理記憶，删除不必要資訊，
等到快速眼動期，再把整理好的記憶鞏固和儲存，是以這段期間容易做夢，
它們兩個組合便能形成90分鐘的完整睡眠周期，每晚四到五次循環就屬于高品質睡眠，
此外，睡眠還離不開兩種物質：腺苷（xiàn gān）和褪黑素，
白天時腺苷會在你體内堆積，積累到一定程度就會産生困意，
當夜幕降臨，則開始大量分泌褪黑素，讓大腦意識到你該睡覺了，
是以為了更好入眠，睡前半個小時你應放下手機，并放松身體，
那麼你還知道哪些幫助睡眠的方法？歡迎評論區分享，我們下期再見！