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今年59歲的王奶奶剛剛退休，此時，她每個月終身俸有8000多，加上老伴的8000多塊錢，兩個人的生活過得非常滋潤，由于兒女都事業有成，是以，他們也不需要再接濟兒女們。
這種情況之下，王奶奶也是比較惜命。比如，她時常會在網上購買各種保健品，如羊奶粉或者是高血壓治療儀等。在零零總總花了幾十萬之後，某一天，王奶奶還是因為中風而被送入醫院，此時，她的銀行卡之中卻拿不出多餘的錢。
在子女的百般追問之下，蘇醒過來的王奶奶才最終道出了真相，這個時候，她的兒女也是哭笑不得。作為一名曾經退休的進階數學教師，王奶奶怎麼會聽信商家得無良宣傳，更會傻到這些騙子精心挖好的陷阱之中呢？其實，原因無非是因為王奶奶比較注重養生。
抓住這一點之後，大多數商家才會對症下藥，但從科學角度來說，養生并沒有那麼複雜，也不需要花那麼多的錢。比如在日常生活之中，每天多吃以下幾種養生食物，說不定就可以讓人變得長壽和預防衰老。
首先，我們一定要對養生保持一個正确且理性的心态，千萬不要過度迷信，甚至盲目地寄希望于一些藥品之中。從現代營養學的研究來看，維持人體生命活動所需要的基本營養素分别是蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質水和膳食纖維，那麼在這種情況之下，老人們可以在日常生活之中多喝些牛奶。
因為牛奶之中含有3%的蛋白質、3.4%的糖類以及3.2%的脂肪，另外，每100毫升牛奶之中還含有120毫克的鈣以及多種微量元素。
由于牛奶中含有大量的水分，是以這很容易被人體吸收，而由于在人老了之後，體内鈣的流失速度大大加快，是以，老人們可以每天喝400~500毫升的牛奶。就牛奶的選擇來說，除了全脂牛奶之外，大家也可以喝半脫脂牛奶或者是脫脂牛奶。
另外，如果不喜歡喝鮮牛奶的話，老人們也可以喝酸奶，但是，所有的調味乳并沒有含有太高的牛奶成分，是以，大家不能将其混為一談。
不少老年人盲目的認為水果就是零食，可不吃可不吃。殊不知。水果是重要的維生素來源，是以在日常生活之中，各位老年人可以養成每天吃水果的習慣。
根據世衛組織的相關建議來看，老年人每天吃水果的量可以控制在200~300克左右，當然，有一些老人可能會患有三高，是以，他們比較注重水果的糖分和營養。
以無花果、藍莓和草莓在内的多種水果來說，它們都有着不錯的營養成分，不僅味道酸甜可口，而且還有豐富的花青素。無論是新鮮的水果還是脫幹之後的藍莓幹、無花果幹和草莓幹，營養成分并沒有太大的差别。
另外，都說無魚不成席，無魚不成宴，其實，魚在大多數中國人的心中是象征的吉祥和如意的，那麼，這個時候，老年人也不要忽視這一點，那就是魚肉還有豐富的優質蛋白以及各種維生素。
相較于牛羊肉來說，魚肉比較細膩松軟的，非常适合老年人的牙口，而且很容易被消化。正常情況之下，老年人可以每周吃2~3次的魚，常見的選擇有鲈魚和鲑魚等。
除了魚之外，老年人也不要忘記吃花生、芝麻、松子和核桃等堅果，雖然不少老年人以牙口不好而拒絕吃堅果，但不可否認的是，堅果之中不僅含有脂肪，還含有豐富的礦物質維生素和蛋白質，是以，除了直接吃之外，大家也可以在熬粥的時候放一些堅果進去，這樣一來就可以豐富堅果的口感。
随着年紀的增長，大多數人可能會對吃比較講究。其實，除了上述這些食物之外，羊肉也是一大公認的長壽食物。
因為羊肉中含有豐富的蛋白質和礦物質，這可以很好的維護免疫系統的健康，正因為如此，每當秋冬季節，不少人都直呼已經到了吃羊蠍子的季節，這主要是因為多吃羊肉可以很好的貼秋膘，幫助大家抵禦寒冷。
再者來說，蘋果也是公認的長壽果，它含有豐富的内黃酮和多酚，如果每天可以吃一個蘋果的話，說不定就可以讓醫生遠離大家。
客觀來說，生活中的長壽食材有很多，比如小米、蕃薯、南瓜、蜂蜜和豆漿等。用心發現就可以讓長壽變得很簡單。
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