最近，家長們很關心一個問題，那就是——
富含脂肪的海魚是寶寶DHA的重要來源，對孩子的視力和大腦發育至關重要。
海魚有沒有“平替”？
DHA從哪擷取
DHA是在母乳中被發現的，是以，母乳是DHA的最佳來源。
還有一部分來源于配方奶和富含DHA的食物，大家熟知的就是深海魚。
但事實上，DHA并不是深海魚身上的獨有的，像是——
黑魚、淡水鲈魚、鳜魚（桂魚）等淡水魚
它們體内的DHA含量也是很可觀的。
這是因為，像人類一樣，魚類自身也是沒法生成DHA的，它們也是通過食物攝入的方式，将DHA儲存在體内。
像咱們上面提到的那些淡水魚，在水産養殖的過程中，都會穩定攝入富含DHA的飼料，久而久之，體内的DHA自然也就有了不錯的儲量。
（圖檔來源：視覺中國，自己拼的）
如何確定補充足量DHA
對于3歲+的孩子來說，世衛組織建議：
3～18歲兒童，每周至少吃2份富含DHA的魚，每次約45g（大概是半個巴掌多一點點）。
大家可以把豬牛肉、雞鴨肉、魚肉等排個值班表，輪流翻牌
。
挑魚/做魚
小貼士
新鮮的魚類：體表有光澤，鱗片完整、不易脫落；眼球飽滿突出，角膜透亮，鰓絲呈鮮紅色，黏液透明；肌肉結實，按壓後會馬上恢複，有彈性；肛孔稱白色、凹陷。
不新鮮的魚類：不僅腥味較重，還會伴有臭味；顔色暗淡，變黃或變紅；眼球塌陷、角膜渾濁；魚鰓有黏液粘連；肌肉松弛，按壓塌陷，彈性差；腹部膨脹，肛孔突出。
另外，相比于魚肉，鱗和鰓的腥味物質含量更高，是以烹調前徹底的去鱗和鰓也很重要。 今日互動：你家平時都吃什麼魚？有沒有好吃的魚的做法，來分享吧。