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前幾天突然刷到明星何潔的八卦，她曾在直播間說：我真的太能懷孕了，男朋友一碰就懷孕！五年生了三個孩子，每次都舍不得打掉，最後隻能生下來！
那麼她的易孕體質到底是怎麼來的呢？讓我們順着網線，帶着一雙八卦的眼睛，尋找真正易孕體質的蛛絲馬迹。
01合适的生育年齡
何潔有三個孩子，分别出生于2014年、2015年和2019年，何潔出生于1986年，是以她生子的年齡分别為28歲、29歲和33歲，均為最佳生育年齡。
在醫學上，
無論是母親自身的孕産并發症，還是胎兒的異常或不良預後，都處在
是以，35 歲也被界定為“高齡産婦”與“普通産婦”的分界線。
女性随着年齡增長，卵巢内卵泡數量在不斷減少，同時卵子的品質也随之下降。
表現為
高齡導緻的線粒體DNA變異比例超過75%後，發生線粒體病可能性增加。
由于線粒體遺傳全部為母系遺傳，子代線粒體基因完全來自母親，
年輕女性（20-25歲）和高齡女性（40-45歲）自然周期的卵母細胞，其減數分裂紡錘體異常率分别為17%和79%，足可見年齡的巨大影響。
要想擁有健康卵泡，養成易孕體質，
02保持健康身材
如果你搜尋何潔，你一定會搜到很多關于她減肥的新聞，明星對身材的要求遠遠高于我們普通人，但是她。
研究表明，體重也與女性是否易孕有關，太重或者太輕的女性相較體重适中的女性來講不那麼容易懷孕。
備孕期女性的，BMI值的計算方法：體重（公斤）除以身高（米）的平方。
2017年底JAMA雜志發表了一項針對743630名平均年齡28.1±6.0歲的大規模孕前女性研究，其中41.4%為初次生産。
與正常BMI相比，孕前低BMI和高BMI與嚴重産婦發病率或死亡率相關，但嚴重産婦發病率或死亡率的絕對風險增加很小。
這充分說明，
對姐妹們來說，保持合适的BMI就需要從飲食和運動兩個方面來進行生活方式的調整。
一定要在懷孕之前把BMI調整到最佳狀态，這是易孕體質養成的前提。
03好好睡覺不熬夜
從上面的截圖可以看出，何潔減肥的秘訣就包括多睡覺，你看睡覺不但能減肥，還是易孕體質養成的關鍵因素。
動物試驗認為，睡眠不足大鼠卵巢組織發現了101個顯著差異表達基因。
這表明，，大鼠卵巢的差異表達基因及甲基化差異顯示睡眠不足可能通過基因轉錄、表觀遺傳調控來影響雌性動物性腺功能。
有研究顯示，通過對睡眠障礙人群的行為幹預，試管嬰兒臨床妊娠率。
睡眠還會影響下丘腦-垂體-卵巢内分泌軸的節律。
有研究認為，睡眠障礙可減弱下丘腦-垂體-卵巢軸的驅動，導緻卵泡刺激素釋放緩慢，延長了月經周期，并導緻黃體功能下降，增加了未受孕或者再次異位妊娠的發生率。
是以，好好睡覺真的對懷孕非常重要，優質睡眠不但能養出好氣色，還能養成易孕體質。
04生殖系統沒有受傷
何潔五年生了三個孩子，從懷孕算起三年抱了兩個，，正是因為她的這份信仰，保護了她的子宮和卵巢。
子宮、卵巢、輸卵管等硬體良好，沒有良好的硬體懷孕都很難，更不用說易孕體質了。
有年輕人不把人流當回事，十六七歲的女孩已把人流看成稀疏平常的事情，20歲左右女性流産多次者也不在少數。
曾經有一位25歲的未婚女青年經曆了14次人流後再次來醫院人流。
她不知道的是她的子宮已經薄如紙翼，早已經不起折騰，以緻于手術中子宮後壁破裂，大出血。
醫生非常痛心的告訴她，必須切除子宮才能保命……
像這樣的故事還有很多，很多年輕女性根本不知道反複人流對身體造成的危害有多大，年輕的她們似乎認為做一次人流就像“感冒”一次一樣，小事一樁。
是以，
05樂觀情緒心态好
在快樂再出發的節目花絮上，何潔被曝是一個小店很低的人，每個人跟她在一起都會感覺自己是一個幽默的人。
這說明，何潔有一個豁達的心态和樂觀的情緒，易孕體質的養成，這點也非常重要。
《美國科學院院報》發表過一項研究，芬蘭神經科學家通過兩個試驗，繪制了一張人類身體情緒地圖，生動說明了情緒與身體感覺的聯系。
從圖上可以看出，情緒和身體感受是有密切關系的，每種情緒身體感受都不同，
從這個圖我們也可以看出，
女性的生殖活動受到下丘腦-垂體-卵巢的影響，最大的BOSS就是大腦。
神經内分泌學的研究證明，
這會阻礙性腺激素的分泌，抑制了卵巢的排卵，長久甚至可導緻卵巢過早衰退。
①
在姚滿紅研究中國人群卵巢早衰影響因素的Meta分析中指出，卵巢早衰的保護性因素主要有兩個，
你沒看錯，隻有這兩個，而且
②
放松心情，這幾乎是醫生對每個想懷孕的夫妻說過的話，這話說起來容易，對孕育困難群體來說，做起來難度堪比登天。
是以，中醫在這方面作用比較明顯，很多疏肝方能夠起到緩解情緒的作用。
王玲玲等針對卵巢早衰患者的研究中，對照組采用正常激素治療，觀察組在正常激素治療中加上補腎疏肝方。
結果發現，觀察組卵巢體積、卵泡數、子宮内膜厚度、血清E2水準均比對照組顯著升高。
這說明
從這裡可以看出，補腎疏肝方最重要的作用就是對情緒的影響，改善了情緒一定程度上影響了卵巢功能。
我們可能都有這樣的感覺，比如久備不孕出去旅遊一趟可能就懷了，或者準備試管的時候突然懷了，這都說明一個好心态是易孕的重要組成部分。
上面這五點你看着可能很容易，但是真正做起來并不簡單，如果你踏踏實實能夠把這五點全部做到位，估計你想不孕都難了！
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——THE END——
參考文獻
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