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前几天突然刷到明星何洁的八卦，她曾在直播间说：我真的太能怀孕了，男朋友一碰就怀孕！五年生了三个孩子，每次都舍不得打掉，最后只能生下来！
那么她的易孕体质到底是怎么来的呢？让我们顺着网线，带着一双八卦的眼睛，寻找真正易孕体质的蛛丝马迹。
01合适的生育年龄
何洁有三个孩子，分别出生于2014年、2015年和2019年，何洁出生于1986年，所以她生子的年龄分别为28岁、29岁和33岁，均为最佳生育年龄。
在医学上，
无论是母亲自身的孕产并发症，还是胎儿的异常或不良预后，都处在
因此，35 岁也被界定为“高龄产妇”与“普通产妇”的分界线。
女性随着年龄增长，卵巢内卵泡数量在不断减少，同时卵子的质量也随之下降。
表现为
高龄导致的线粒体DNA变异比例超过75%后，发生线粒体病可能性增加。
由于线粒体遗传全部为母系遗传，子代线粒体基因完全来自母亲，
年轻女性（20-25岁）和高龄女性（40-45岁）自然周期的卵母细胞，其减数分裂纺锤体异常率分别为17%和79%，足可见年龄的巨大影响。
要想拥有健康卵泡，养成易孕体质，
02保持健康身材
如果你搜索何洁，你一定会搜到很多关于她减肥的新闻，明星对身材的要求远远高于我们普通人，但是她。
研究表明，体重也与女性是否易孕有关，太重或者太轻的女性相较体重适中的女性来讲不那么容易怀孕。
备孕期女性的，BMI值的计算方法：体重（公斤）除以身高（米）的平方。
2017年底JAMA杂志发表了一项针对743630名平均年龄28.1±6.0岁的大规模孕前女性研究，其中41.4%为初次生产。
与正常BMI相比，孕前低BMI和高BMI与严重产妇发病率或死亡率相关，但严重产妇发病率或死亡率的绝对风险增加很小。
这充分说明，
对姐妹们来说，保持合适的BMI就需要从饮食和运动两个方面来进行生活方式的调整。
一定要在怀孕之前把BMI调整到最佳状态，这是易孕体质养成的前提。
03好好睡觉不熬夜
从上面的截图可以看出，何洁减肥的秘诀就包括多睡觉，你看睡觉不但能减肥，还是易孕体质养成的关键因素。
动物试验认为，睡眠不足大鼠卵巢组织发现了101个显著差异表达基因。
这表明，，大鼠卵巢的差异表达基因及甲基化差异显示睡眠不足可能通过基因转录、表观遗传调控来影响雌性动物性腺功能。
有研究显示，通过对睡眠障碍人群的行为干预，试管婴儿临床妊娠率。
睡眠还会影响下丘脑-垂体-卵巢内分泌轴的节律。
有研究认为，睡眠障碍可减弱下丘脑-垂体-卵巢轴的驱动，导致卵泡刺激素释放缓慢，延长了月经周期，并导致黄体功能下降，增加了未受孕或者再次异位妊娠的发生率。
所以，好好睡觉真的对怀孕非常重要，优质睡眠不但能养出好气色，还能养成易孕体质。
04生殖系统没有受伤
何洁五年生了三个孩子，从怀孕算起三年抱了两个，，正是因为她的这份信仰，保护了她的子宫和卵巢。
子宫、卵巢、输卵管等硬件良好，没有良好的硬件怀孕都很难，更不用说易孕体质了。
有年轻人不把人流当回事，十六七岁的女孩已把人流看成稀疏平常的事情，20岁左右女性流产多次者也不在少数。
曾经有一位25岁的未婚女青年经历了14次人流后再次来医院人流。
她不知道的是她的子宫已经薄如纸翼，早已经不起折腾，以致于手术中子宫后壁破裂，大出血。
医生非常痛心的告诉她，必须切除子宫才能保命……
像这样的故事还有很多，很多年轻女性根本不知道反复人流对身体造成的危害有多大，年轻的她们似乎认为做一次人流就像“感冒”一次一样，小事一桩。
所以，
05乐观情绪心态好
在快乐再出发的节目花絮上，何洁被曝是一个小店很低的人，每个人跟她在一起都会感觉自己是一个幽默的人。
这说明，何洁有一个豁达的心态和乐观的情绪，易孕体质的养成，这点也非常重要。
《美国科学院院报》发表过一项研究，芬兰神经科学家通过两个试验，绘制了一张人类身体情绪地图，生动说明了情绪与身体感觉的联系。
从图上可以看出，情绪和身体感受是有密切关系的，每种情绪身体感受都不同，
从这个图我们也可以看出，
女性的生殖活动受到下丘脑-垂体-卵巢的影响，最大的BOSS就是大脑。
神经内分泌学的研究证实，
这会阻碍性腺激素的分泌，抑制了卵巢的排卵，长久甚至可导致卵巢过早衰退。
①
在姚满红研究中国人群卵巢早衰影响因素的Meta分析中指出，卵巢早衰的保护性因素主要有两个，
你没看错，只有这两个，而且
②
放松心情，这几乎是医生对每个想怀孕的夫妻说过的话，这话说起来容易，对孕育困难群体来说，做起来难度堪比登天。
所以，中医在这方面作用比较明显，很多疏肝方能够起到缓解情绪的作用。
王玲玲等针对卵巢早衰患者的研究中，对照组采用常规激素治疗，观察组在常规激素治疗中加上补肾疏肝方。
结果发现，观察组卵巢体积、卵泡数、子宫内膜厚度、血清E2水平均比对照组显著升高。
这说明
从这里可以看出，补肾疏肝方最重要的作用就是对情绪的影响，改善了情绪一定程度上影响了卵巢功能。
我们可能都有这样的感觉，比如久备不孕出去旅游一趟可能就怀了，或者准备试管的时候突然怀了，这都说明一个好心态是易孕的重要组成部分。
上面这五点你看着可能很容易，但是真正做起来并不简单，如果你踏踏实实能够把这五点全部做到位，估计你想不孕都难了！
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——THE END——
参考文献
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