近期天氣炎熱
又正值汛期雨水較多
空氣濕度大
再加上吃冷飲和吹空調
濕氣很容易浸入人體
起床後的4個細節說明你濕氣過重
這就帶你去了解一下！
起床後的4個細節說明你濕氣過重
1.睡眠夠了依舊困倦
即使睡眠時間很充分了，但起床後還總覺得很困倦、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹着，懶得動彈，那麼就要懷疑身體裡是不是有濕氣了。
2.清晨大便總是黏黏的
便便容易黏在馬桶上，或者使用手紙反複擦也擦不淨，也說明體内有濕了。
3.刷牙時惡心感覺有痰
有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不幹不淨的感覺，即使有吐痰，也隻是體内有濕氣的表現。
4.晨起後小腿總是發酸發沉
早晨起來感覺小腿肚子發酸、發沉，也是體内有濕氣的典型特征。
除此之外，濕氣重最大的表現我們要看舌苔。
1.看舌頭的顔色
人體的舌苔是薄白色的，非常幹淨。那如果你濕氣重的話，舌苔可能是白膩或黃膩苔的狀态。
2.看舌頭的舌象
那麼正常的人的舌頭是沒有齒痕的。但如果濕氣很重的話，舌頭的兩邊就會出現一些小的牙印。
從頭到腳如何祛濕
1.頭
洗澡洗頭後要充分擦幹身體，吹幹頭發，頭發還濕着時不要直接入睡。
2.身體
堅持運動可有效加快血液循環和新陳代謝，促進濕氣排出。建議大家平時動起來，推薦跑步、健走、遊泳等有氧運動，适當排汗可加速機體“排濕”。
3.臀
久坐也是運動少的“隐形”表現，長期坐着不動，機體代謝就會變慢，運化能力随之受到影響，容易招來濕氣，是以要改掉久坐的習慣。
4.腳
下雨天減少外出，不慎淋雨及時更換衣物，鞋子濕了就不要連續兩天穿同一雙，同時要将濕的鞋子充分晾曬。此外，還要注意保持房間幹燥，如果外界濕氣也很重，可打開風扇、空調等保持空氣流通。
3個讓身體“變濕”的壞習慣
1.偏好肥甘厚味
肥甘厚味是指辛辣油膩、甜膩的精細食物，或者味道濃厚的食物。中醫認為，過食油膩食物會傷害脾胃，降低運化能力，進而助長濕氣生成，凝滞體内。
2.貪涼喜冷
寒涼食物進入體内後會導緻出現濕氣，如果身體本來就有濕氣，再吃寒涼食物可能會影響代謝，使濕氣更難排出。
3.常熬夜
中醫認為，人卧則血歸于肝，如果到了休息時間還不睡覺，肝髒也得不到休息。身體就容易出現頭昏腦脹、眼睛幹澀脹痛等肝膽濕熱的症狀。
濕穴位推薦：尺澤穴+委中穴
尺澤穴位置：将手微微彎起來，攥個拳頭，在肘橫紋的位置，來回撥動時會感受到一根非常硬的筋，這個筋的外側就是尺澤穴。
委中穴位置：在腘窩橫紋的正中央就是委中穴。
操作步驟：
兩個穴位的操作方式一緻，先找準穴位後順時針摁揉20次，接着再逆時針摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸脹感為宜，每個穴位摁揉3分鐘即可。
祛濕飲食推薦：紅豆薏米水
做法：
把紅小豆、薏米提前泡上4~5個小時，然後加水煮大約1個小時即可，也可以根據自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。
注意：
1.薏米有興奮子宮平滑肌的作用，是以孕婦在懷孕早期不建議吃薏米；
2. 紅豆薏米茶的服用方法，是在正常飲水量的前提之下代替水來飲用，如果在正常飲水量的基礎之上額外服用紅豆薏米水，不但不能祛濕，還會加重胃腸負擔，造成水濕運化失常；
3. 溫服。在現代醫學上，大量冷飲可以降低機體新陳代謝率。而中醫自古就提及祛濕在于健脾，而貪食寒涼會導緻寒濕困脾，脾濕加重。
祛濕小貼士
一、起床後的4個細節說明你濕氣過重
1.睡眠夠了依舊困倦；2.清晨大便總是黏黏的；3.刷牙時惡心感覺有痰；4.晨起後小腿總是發酸發沉。
二、從頭到腳如何祛濕？
1.頭：洗澡洗頭後要充分擦幹身體；2.身體：堅持運動可有效加快血液循環和新陳代謝，促進濕氣排出；3.臀：長期坐着不動，容易招來濕氣；4.腳：鞋子濕了就不要連續兩天穿同一雙。
三、3個讓身體“變濕”的壞習慣
1.偏好肥甘厚味；2.貪涼喜冷；3.常熬夜。
四、祛濕穴位推薦：尺澤穴+委中穴
五、祛濕飲食推薦：紅豆薏米水
2023年
《中國婦女報》《中國婦運》
來源/人民網科普綜合CCTV生活圈、健康名師說責編/陳曉冰審簽/一帆監制/志飛