番茄工作法

以25分鐘為一個整體，專注于一件事情。可以用于提高效率。

要完成大量的工作，重點不在完成工作上，而是完成多少個番茄鐘。

想要做到專注，就堅決抛開各個雜念。

方法

方法很簡單，選擇“今日待辦”表格中，最重要的工作，扭啟番茄時鐘到25分鐘，開始專注于這一項活動——僅此而已。

• 計劃：在一天的開始，從積壓的工作（活動清單）中找到最重要緊急的事情，填到“今日待辦”中，這個是今天對自己的承諾。
• 跟蹤：确定當天活動後，扭啟25分鐘的番茄時鐘，跟蹤這個過程中中斷的次數，并記錄
• 記錄：在一天的結束後，記錄一天中所有的中斷次數。
• 處理：從記錄的原始資料中提取有用的資訊
• 可視化：把處理後的結果可視化出來

核心：在每天的開始時進行計劃，在每天的結束時，進行記錄、處理和可視化；在兩者之間，進行對25分鐘周期循環的跟蹤。在番茄鐘内，努力的完成這個目标，專注的來做這一個事情。在休息的時候就專注的休息，不要處理任何重要的事情。為這些重要的事情留出處理的時間。

将最重要最緊急的排到第一位，并全力以赴的去做，有一種腳踏實地的安全感，否則注意力一直會被這樣的問題所幹擾：“我所幹的是最重要的事情麼，是不是還有别的事情需要幹?”, “哎，寫這個部落格的時候還有好幾個積壓的有需要寫，要不我寫另一個好了?”。老是會有這樣的問題來打斷思路，導緻這件事情無法完成。

在心中，把“我必須完成”替換“從哪裡開始”。

回報：對25分鐘完成後，進行一個回報。

休息之後，你要做一個決定是繼續同一項活動，還是進行下一個活動。可能是這一項已經完成，也可能其它活動重要性增加。

放下：在休息期間，思考上一個番茄鐘或下一個番茄鐘的工作是不允許的。不要打重要的電話，不要寫重要的電子郵件。讓大腦充分休息。

在完成4個番茄時鐘後，可以進行一個階段性的休息，如15~20分鐘。在休息過程中不要回複重要的消息，重要的郵件。休息也算是對自己的一個獎勵。

不要在一個番茄鐘中切換另一個的活動。如果提前完成了，就進行“過度學習”，進行回顧。

如代所知，在番茄工作法中，1個番茄鐘等于25分鐘的努力。這個是一個不可分割的抽象機關，是一段“一視同仁”的時間。你的基本承諾是，花上25分鐘，盡可能地努力做好。在這段時間内，關鍵不在于目前活動是否能在目前番茄鐘内完成，關鍵是在這一刻你盡了全力。

每天要有一個承諾：一個番茄鐘、一個活動、一個目标。