十點瘦身技巧

1. 碳水化合物的攝取放在蔬菜和蛋白質的後面

2. 水果放在早餐食用

3. 将部分攝取的牛奶改成酸奶

4. 想吃甜食時，可以喝1勺蜂蜜

5. 吃完碳水後，立即散步半個小時

6. 晚餐不吃主食和水果，多吃蔬菜，蛋白質适量攝取

7. 适當地喝點葡萄酒和白酒，可以起到瘦身，防止老化，促進血液循環的作用

8. 每天吃一點橄榄油和巧克力，可以控制血糖值的上升和防止老化

9. 少吃含添加劑的食物

10. 多走坡路