如何在 Android 上檢查螢幕時間
利用 Android 的數字健康功能掌控您的科技習慣！讓自己充分利用每一刻，并確定您的手機使用得到優化，以實作最大的生産力。
第 1 步：打開設定菜單
打開“設定”應用程式，通常位于主螢幕或應用程式抽屜上。在那裡，您會找到各種用于自定義并為自己提供最佳性能的選項。
第 2 步：選擇數字健康和家長控制
進入手機的設定應用程式後，向下滾動并找到“數字健康和家長控制”。
第 3 步：檢視您的螢幕時間統計資料
通過數字健康和家長控制深入了解您自己和孩子的技術使用情況！隻需單擊一下，您就可以檢視詳細圖表，了解今天的使用情況與過去一周的比較。對于成人和兒童來說，這是一種了解他們的數字習慣的簡單方法。
第 4 步：自定義您的數字健康設定
準備好讓您的科技遊戲更上一層樓！檢視數字健康和家長控制菜單，了解一些可以幫助您養成健康習慣的神奇工具。隻需輕按幾下即可比以往更輕松 – 管理通知、設定應用程式計時器 – 毫不費力！
為什麼要監控 Android 手機上的螢幕時間？
沉迷于手機和電腦看似無害，但長時間看螢幕實際上會對我們的身心健康産生重大影響。研究表明，過多的攝入量會導緻眼睛疲勞、睡眠模式紊亂和生産力下降——這樣的例子不勝枚舉！
如果您希望改善身心健康并提高工作效率，那麼監控裝置使用情況至關重要，這就是主要原因。是以，今天請遠離螢幕一段時間；畢竟，線下生活也有其好處。
了解數字健康應用程式資料
技術是一個很好的工具，但它也可能是壓倒性的。數字健康為我們提供了在使用手機和裝置時保持警惕的工具，這樣我們就不會被無盡的幹擾所困擾。
Android 裝置上的這一内置功能使使用者可以自由監控其日常裝置使用習慣，并深入了解技術如何影響他們的生活方式。
來自數字健康應用程式的資料揭示了一些模式，這些模式表明人們更傾向于使用社交媒體而不是生産力應用程式等實用程式。這種意識使您有機會做出積極的改變，并通過設定減少螢幕時間的現實目标來培養更健康的線上參與度。
您的數字健康螢幕時間表明什麼？
Android 的數字健康工具可以幫助我們成為自己裝置使用的主人。無論是通過“專注模式”最大限度地減少幹擾，還是通過螢幕時間分析讓我們更好地了解，我們都有能力改掉壞習慣并專注于真正重要的事情！
1. 日常裝置使用情況
數字健康可幫助您以視覺上令人愉悅的方式管理您使用裝置的時間！檢視使用量高峰時的清晰快照，以便您可以遠離螢幕以尋求平衡。
2. 最常用的應用程式
解鎖有關您如何使用技術、最頻繁打開應用程式的時間和地點的獨家見解，以便您可以在管理裝置使用和養成健康習慣方面做出明智的決策。
3. 每個應用程式花費的時間
數字健康使您能夠掌控自己的技術使用情況，并了解您在特定應用程式上花費了多少時間。通過此功能，使用者可以為某些應用程式個性化計時器，并在保持健康的線上和線下生活中取得平衡！
4.您的專注模式使用情況
需要暫時擺脫技術的束縛嗎？數字健康可以監控您在專注模式下花費的時間，并確定您有意識地休息。
使用就寝模式限制螢幕時間
Android 的數字健康和家長控制包括就寝模式，該功能旨在限制就寝前的螢幕時間。一旦激活，它的灰階顯示就會打開，通知（鬧鐘除外）就會靜音，通過完全消除通知來節省電池和資料使用量。
請按照以下步驟使用就寝模式：
步驟 1. 從“設定”應用程式中點選“數字健康”。
步驟 2. 選擇就寝時間模式。
步驟 3. 選擇您的睡眠/起床時間。
步驟 4. 選擇将開啟就寝模式的日期。
步驟 5. 确定就寝模式應何時開始。
步驟 6. 如果需要，調整亮度滑塊。
使用螢幕時間小元件設定螢幕時間限制
數字健康提供了兩個出色的功能來幫助您密切關注手機的使用情況：應用程式計時器和螢幕時間小部件。
通過應用程式計時器，您将能夠限制每個應用程式一天的使用時間；而使用螢幕時間小部件，您可以準确地看到 24 小時内有多少時間花在凝視發光的矩形框上！
設定這些有用的工具很簡單：
第 1 步：在 Digital Wellbeing 中設定應用計時器。
導航到您感興趣的應用程式，單擊其計時器圖示，設定時間限制，然後在時間到期時點選暫停 – 這樣，您的應用程式将不會在該時間段内運作并繼續在其他應用程式上運作！
準備就緒後，數字健康會提供應用程式計時器設定工具，讓使用者可以暫停應用程式，作為針對潛在安全風險或惡意軟體攻擊的額外安全措施。
第 2 步：将“螢幕時間”小部件添加到主螢幕。
長按主螢幕上的空白區域，然後從下拉清單中選擇小部件。滾動直到到達數字健康小部件；找到後，将其直接拖到桌面上。
它将顯示您的每日螢幕時間資料以及每日螢幕時間目标資料。要在數字健康中設定此目标，請點選右上角的設定圖示。在這裡，您可以設定目标并相應地調整其他設定。