夏天來了，是露水的季節。天氣炎熱，食欲不是很好，比平時更适合減肥有木頭，但總歸結為吃。兩個擁抱，一千個。隻需炒一道合适的菜就可以解決兩餐的問題。好食物不怕胖
由小飛人❤️。
<h2>材料</h2>
青豆芽 300g
花肉 150g
一打韭菜
幹辣椒 5
姜片 3 件
适量的鹽
1勺葡萄酒
适量雞精
适量黃瓜絲
食用油 1勺
<h2>練習步驟</h2>
1、将鍋中的熱油放入幹辣椒和姜片中，沖入洗淨的羽衣甘藍肉（将花甲肉洗淨，難以将水分吸出）加入酒中炒火煎1-2分鐘
2、加入韭菜莖（不是葉部分）和綠豆芽炒30"
3、加入剩餘的韭菜葉加鹽雞精等調味火炸汁即可
4、把盤子放出鍋裡 因為要用一千卷起來，是以菜最好不要喝太多果汁
5、一千攤開成油炸盤
6、為了更清爽，我個人加了一點黃瓜絲（絕對不是因為黃瓜絲不能吃出來）
7、卷起來又卷起來
8、再取保鮮膜卷好
9、中間一切對半
10、吃飯時保鮮膜拉下來可以（不像意大利面，保鮮膜不會粘在蛋糕皮上，是以很好下拉）下鎖，還可以避免果汁在盤内流動
11、打包吃晚飯完美，看看這道菜的熱量，這個夏天随便吃點瘦不要太開誠布公
<h2>技巧</h2>
原來這個花椰菜盔甲的雞蛋會更好吃，但我早餐會吃兩個雞蛋。是以根據現有的食材，換上盔甲還可以随機搭配低熱量的可以如炒絲肉、胡蘿蔔炸肉、洋蔥炒雞蛋等，像辣的還可以是胡椒牛柳等......可以，選擇的不多 的重點就是美味低熱量的菜肴和少油少鹽至于吃什麼，自己随意哈哈
<h2>綠豆芽的營養功效</h2>
綠豆芽150~200克，油炸湯，能解毒酒，熱毒
它忽冷忽熱
通過靜脈
腎髒補充，利尿劑
消腫
陰陽
五噸髒，美麗的皮膚，濕熱
降低血脂，軟化血管
<h2>綠豆芽的飲食禁忌</h2>
豆芽膳食纖維粗，不易消化，且性質寒冷，是以脾胃寒的人，不适合長期食用。
烹饪美味有技巧，我的每道菜都有一個竅門，我們搜尋"豆果"可以直接檢視我的食譜！
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