手機是一種友善快捷的通訊工具，也是一種智能化的娛樂裝置。随着手機功能的不斷增加，越來越多的人離不開手機，甚至出現了“手機依賴症”的現象。這種過度依賴手機的心理疾病，不僅會影響人們的工作和生活，還會對人們的身心健康造成危害。
根據心理學家們的統一認證，判斷一個人是否對手機有依賴症可以從以下七個方面斷定：
- 忘帶手機會心神不甯，有落寞或總想着手機；
- 沒信号或信号減弱會開始煩躁；
- 會把手機放在随時都能拿到的地方，即使睡覺時也放在身邊；
- 在與人溝通時過分依賴手機，明明可以直接面對面交流，卻要發資訊或打電話；
- 在開會或要求靜音的場合，會下意識地悄悄檢視手機；
- 會感覺自己的手機在振動或在響，其實沒有或别人的手機在響；
- 鈴聲長時間不響或來電明顯減少，會感到不适應，甚至心煩意亂。
如果你有以上問題中的一半以上，那麼你很可能已經患有“手機依賴症”了。
那麼，“手機依賴症”會給我們帶來哪些問題呢？
首先，是心理問題。過度使用手機會導緻人們缺乏深度思考和創造力，降低注意力和記憶力，增加工作壓力和焦慮情緒。一些性格孤僻、自卑、缺乏自信的人，可能會通過手機與外界保持聯系，以尋求認同和安慰，但這樣反而會使他們更加孤立和依賴。另外，過度沉迷于手機上的虛拟世界，也會影響人們與現實社會的交流和融入。
其次，是生理問題。長時間盯着手機螢幕會造成眼疲勞、視力下降、幹眼症等眼部疾病；長時間低頭使用手機會造成頸部、手臂肌肉疲勞、關節炎、腱鞘炎等骨骼肌肉系統疾病；長時間過度使用觸屏手機，還會導緻手部關節、肌腱損傷性症狀群，包括手指、手腕關節疼痛無力，動作不靈活等。此外，在床上使用發光的電子産品，還會阻礙人體生成褪黑素，打亂生物鐘，影響睡眠品質和新陳代謝。
那麼，我們應該如何降低對手機的依賴度呢？
首先，是建立正确的價值觀和生活态度。我們要認識到手機隻是一種工具和輔助裝置，不能取代真實的人際交往和生活體驗。我們要樹立自信和獨立的人格，不要過分在意别人的評價和關注，也不要過分依賴别人的幫助和安慰。我們要有自己的興趣和愛好，培養自己的思維和創造力，不要被手機上的資訊和娛樂所迷惑和束縛。
其次，是制定合理的時間管理和使用規則。我們要合理安排自己的工作和學習時間，避免在不必要的時候使用手機。我們要在特定的場合和時間段内關閉或靜音手機，比如在開會、上課、睡覺、吃飯等時候。我們要限制自己每天使用手機的總時長，比如每天不超過兩個小時。我們要盡量減少使用手機上的娛樂功能，比如玩遊戲、看視訊、刷微網誌等，而多使用一些有益于學習和工作的功能，比如閱讀、寫作、計算等。
最後，是多參加一些有益身心的活動。我們要多與家人、朋友、同僚進行面對面的交流和溝通，增進彼此的了解和感情。我們要多參與一些戶外運動和社會公益活動，鍛煉身體，放松心情，拓展視野。我們要多閱讀一些有價值的書籍和文章，提高自己的知識水準和文化素養。
總之，手機是一把雙刃劍，使用得當可以給我們帶來便利和樂趣，使用不當則會給我們帶來困擾和危害。我們應該正确對待手機，合理使用手機，擺脫對手機的依賴，讓手機成為我們生活的助手