點贊、關注、轉發分享，接收新鮮有趣故事！謝謝支援！
劉阿姨今年50歲，這兩年身材發福比較嚴重。于是劉阿姨選擇調整飲食的多吃芹菜方法進行減肥。
因為芹菜是除了西蘭花之外，備受減肥人士喜歡的食物。可是，劉阿姨發現雖然體重在慢慢下降，但是晚上起夜越來越多，睡眠品質越來越差。經過醫生檢查發現：劉阿姨失眠加重的原因，原來是吃芹菜過多。主要是因為芹菜有利尿的作用，導緻劉阿姨頻繁起夜。
相信有不少人都有過失眠的經曆，長期失眠會對人體造成很多危害，尤其是以下幾個方面。
一、失眠的危害
通常情況下，長時間失眠會造成人體内分泌失調、加速衰老等，具體分析如下：
首先，會内分泌失調
睡眠是影響人體生理周期的重要組成部分，正常的睡眠能夠促進體内分泌激素的分泌和調節。如果長期睡眠不足，身體的激素分泌可能會紊亂，會造成人體内分泌失調。
内分泌失調，會讓患者出現面色發暗、爆痘、脾氣暴躁等症狀。其中，婦科内分泌疾病是最常見的，比如生理周期混亂、痛經、月經不規律、卵巢囊腫。
有的人面部長斑點也可能是由婦科疾病引起的，尤其是患有卵巢囊腫的人。卵巢囊腫是由于内分泌異常導緻體内雄激素分泌過多引起的。然而雄性激素過度會引發皮脂腺分泌旺盛，進而會出現油脂性皮膚、色斑等皮膚性疾病。
在日常生活中，確定足夠的睡眠，能夠有效改善内分泌失調的狀況。其次，加速衰老人體的褪黑素通常在夜間達到高峰，如果長期睡眠不足，會引起褪黑素合成不足，進而導緻皮膚色素沉着，久而久之會讓皮膚失去光澤，加速衰老。
以上就是失眠的危害，影響失眠的因素有很多，其中飲食影響就是其中一種，尤其是以下5種食物會加重失眠症狀，醫生提醒：這些食物要盡量少吃。
二、睡眠不好的人，盡量少吃這五種食物
1、巧克力
睡眠不好的人要盡量少吃巧克力，主要是因為巧克力中含有咖啡因和可可堿，這兩種食物會促進人體大腦産生興奮。尤其是在睡前吃巧克力，很可能因為過度興奮，影響睡眠。
2、肥肉
現在很多人的飲食結構都不太健康，喜歡在夜間攝入很多油膩的食物。尤其是在夏季晚上，吃燒烤的人越來越多。殊不知，晚上攝入過多肥肉會影響睡眠。
主要是因為晚上攝入過多的肥肉，不利于腸胃消化，很容易加劇腸胃的負擔。是以，夜間最好不要攝入過量肥肉。
3、芹菜
芹菜中含有豐富的膳食纖維，有助于促進代謝，減少脂肪堆積。對于減肥人士而言是非常好的食物，但是需要注意的是芹菜不能過量吃，因為芹菜有利尿的作用，多吃芹菜會影響夜間睡眠。尤其是睡眠品質本身就差的人，要控制好芹菜的收入量。
4、辣椒
研究發現：吃辣椒可以提升人的食欲。雖然吃辣椒能夠提升食欲，但是也要注意常吃辛辣食物會刺激人體神經系統，導緻夜間過度興奮進而影響睡眠。尤其是腸胃比較弱的人，更不建議多吃辣椒，因為會刺激腸道，很可能出現脹氣、泛酸等症狀。
5、大蒜
大蒜屬于刺激性食物,如果在睡覺之前攝入過量大蒜，很容易刺激腸道和胃壁，容易引發腸胃不适。可能出現腹痛、腹瀉等症狀，進而影響睡眠。
對于睡眠品質比較差的人，上述5種食物一定要控制好攝入量。另外還可以通過以下方法提升睡眠品質。
三、提升睡眠方法
提升睡眠最簡單的方法就是堅持泡腳。研究發現：堅持泡腳的人入睡會明顯比不泡腳的人快。泡腳時間不要超過30分鐘，最好控制在15-20分鐘之間。
不要用過燙的水，水溫保持在35-40度之間即可。除此之外，現在市場上有很多藥包，選擇藥包泡腳一定要咨詢醫生，以免引起不良反應。
結語
失眠對身體有很多危害，主要表現在内分泌失調、加速衰老。巧克力、肥肉、芹菜、辣椒以及大蒜會影響人體睡眠，對于睡眠品質差的人，要盡量減少這5種食物的攝入。
除此之外，在平常生活中養成浸泡腳的習慣，有助于提升睡眠品質。