入伏
高溫來襲
咱們要保護心髒！
三伏天
是中國在農曆年中天氣最熱的時期
氣溫升高
心血管疾病高發
随着氣溫的升高，人體皮下血管擴張，皮膚血流量比平時增加3~5倍，心髒的負荷會加重。
一項刊登在《環境與健康》期刊上的研究表明：最高氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。
有流行病學證據表明，氣溫與心血管疾病關系密切。極端炎熱天氣（平均29.0℃）對死亡風險的影響迅速而短暫，當天就會立刻顯現。
當氣溫高于32℃時，腦卒中（中風）的發生率較平時高出66%，并且随着氣溫的升高，危險性還會增加。
高溫
為何“傷心”
當氣溫升高，皮下血管擴張，體表的血流量增加，使心髒和大腦供血減少，容易引起心腦缺血缺氧。
夏季出汗量大，如未及時補水，容易導緻體液流失過多，血液粘度增加，血液流速減慢，容易引發血栓事件。
環境溫度升高可能引起血壓下降，但減少劑量的降壓治療有可能導緻夜間血壓升高。
頻繁使用空調，随着環境溫度驟然改變，血管驟然收縮或擴張，使血管脆性增加，容易引發心腦血管事件。
養心護心
給心血管降溫
随時補充水分
* 夏季健康人群每天飲水量最好不少于2000—2500ml
* 小口多次，避免大口猛灌加重心髒負荷
吃清淡的飲食
* 飯菜不宜過鹹，食鹽過多會使血壓升高
* 吃七分飽最佳，過飽會加重心髒負擔
* 盡量減少冰冷辛辣刺激的食物攝入
每日午睡半小時
* 午睡30分鐘，利于血壓、心率的穩定
* 午飯後間隔20分鐘，躺着午睡比較好
空調溫度要适宜
* 從炎熱環境離開後不要立即直吹空調風，心血管很難适應過大溫差
* 空調溫度在26℃最為适宜
避免洗冷水澡
* 室外溫度高，直接沖涼容易使血管收縮猛烈，導緻痙攣，出現頭暈惡心
* 建議先擦幹身上的汗，休息15分鐘再用溫水洗澡
晨練改晚練
* 冠心病人應避開上午運動，此時經過一夜睡眠，血液變粘稠，流速變慢，容易加重血栓
* 晚上适度運動即可，避免時間過長，運動量過強，導緻心肌缺血的發生
來源：金心團隊