入伏
高温来袭
咱们要保护心脏！
三伏天
是中国在农历年中天气最热的时期
气温升高
心血管疾病高发
随着气温的升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3~5倍，心脏的负荷会加重。
一项刊登在《环境与健康》期刊上的研究表明：最高气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。
有流行病学证据表明，气温与心血管疾病关系密切。极端炎热天气（平均29.0℃）对死亡风险的影响迅速而短暂，当天就会立刻显现。
当气温高于32℃时，脑卒中（中风）的发生率较平时高出66%，并且随着气温的升高，危险性还会增加。
高温
为何“伤心”
当气温升高，皮下血管扩张，体表的血流量增加，使心脏和大脑供血减少，容易引起心脑缺血缺氧。
夏季出汗量大，如未及时补水，容易导致体液流失过多，血液粘度增加，血液流速减慢，容易引发血栓事件。
环境温度升高可能引起血压下降，但减少剂量的降压治疗有可能导致夜间血压升高。
频繁使用空调，随着环境温度骤然改变，血管骤然收缩或扩张，使血管脆性增加，容易引发心脑血管事件。
养心护心
给心血管降温
随时补充水分
* 夏季健康人群每天饮水量最好不少于2000—2500ml
* 小口多次，避免大口猛灌加重心脏负荷
吃清淡的饮食
* 饭菜不宜过咸，食盐过多会使血压升高
* 吃七分饱最佳，过饱会加重心脏负担
* 尽量减少冰冷辛辣刺激的食物摄入
每日午睡半小时
* 午睡30分钟，利于血压、心率的稳定
* 午饭后间隔20分钟，躺着午睡比较好
空调温度要适宜
* 从炎热环境离开后不要立即直吹空调风，心血管很难适应过大温差
* 空调温度在26℃最为适宜
避免洗冷水澡
* 室外温度高，直接冲凉容易使血管收缩猛烈，导致痉挛，出现头晕恶心
* 建议先擦干身上的汗，休息15分钟再用温水洗澡
晨练改晚练
* 冠心病人应避开上午运动，此时经过一夜睡眠，血液变粘稠，流速变慢，容易加重血栓
* 晚上适度运动即可，避免时间过长，运动量过强，导致心肌缺血的发生
来源：金心团队