文|藥全星
編輯|藥全星
大陸有句老話叫作吃什麼補什麼，也就是人們所說的以形補形，很多家長對此深信不疑，為了保護孩子的視力，常常會要求孩子吃魚眼，說是可以保護視力。
那麼吃魚眼是否真像傳聞說的那般能保護視力呢？
根據現有研究，魚目中的個别微量元素确實有利于保護視力，但是含量卻極少，魚眼本身品質就小，即便全吃了對眼睛起到的效果也是微乎其微。
與其吃少的可憐的魚目，不如幹脆吃魚肉來的直接，魚肉中富含維生素A，尤其是深海魚類如三文魚。鳕魚等，而維生素A對于維持正常視覺功能至關重要，有助于保持視網膜的健康，并促進适應暗光的能力。
多吃魚肉還可以補充充足的ω-3脂肪酸，有效降低眼底黃斑退化和幹眼症的風險，而且魚肉中富含的優質蛋白還可以促進眼部組織的生長和修複。
比較之下，魚眼中含有的營養物質魚肉中同樣含有，而且魚肉中含量更為豐富，相信“魚目明目”不如直接吃魚肉來的直接，當然如果隻是單純愛吃，魚目也算是種營養豐富的食物。
除了上面提到的魚肉，生活中還有很多食物都對視力有很好的保護作用。
1）蔬菜：蔬菜是提供抗氧化劑、維生素和礦物質的重要來源，特别是深綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍、甜菜葉和彩色蔬菜如胡蘿蔔、南瓜、紅椒，它們富含葉黃素和玉米黃素，能夠減少黃斑退化和保護眼睛組織有關。
2）水果：柑橘類水果如橙子、檸檬和葡萄柚富含維生素C，具有抗氧化和免疫增強作用，藍莓、石榴和紫葡萄等水果富含抗氧化劑，對眼部組織有保護作用。
3）雞蛋：作為優質蛋白質和營養物質的良好來源，包括維生素A、維生素E和鋅等，維生素A的重要性上面已經介紹過了，而維生素E和鋅具有抗氧化和抗炎作用，有助于維護眼睛健康。
4）綠茶：富含抗氧化劑和多種營養物質，如茶多酚和兒茶素，有助于減少眼部組織的氧化應激和發炎反應。
5）豆類食物：富含膳食纖維，有助于維持良好的消化系統功能和血糖控制，已經有相關研究證明，穩血糖水準也會極大影響視力健康狀況。
雖然這些食物都可以有效保護視力，但是在食用時也要講究營養均衡，最好咨詢營養師或醫生的建議，讓他們根據個人情況，量身打造合适的食譜。
想要有一個好的視力，需要我們在日常生活中的各個細節，注意對眼部的保護，保持健康的生活習慣和良好的眼部護理。
吃魚眼的效果甚至比不上做一次眼保健操，定期進行眼部鍛煉可以幫助緩解眼部疲勞和改善血液循環，每天多次進行這些操練，可以幫助舒緩眼部肌肉。
工作性質需要長時間盯着電腦看，要注意保持一定的距離，不要太過貼近螢幕，確定正确的坐姿和眼睛的高度。
保持充足的睡眠時間，并確定睡眠環境舒适，黑暗和安靜，有助于眼部組織的修複和恢複，吸煙和被動吸煙與眼部疾病如黃斑退化和白内障有關，盡量遠離類似環境。
定期接受眼科醫生的眼睛檢查，保持良好的眼部衛生是保護視力的基本步驟，揉眼睛時，要保證雙手幹淨清潔，避免污染物直接接觸眼睛，如果需要使用眼藥水，應按照醫生的建議正确使用。
一旦視力受損，應當盡快就醫并進行眼科檢查，醫生可以評估您的視力狀況，進行必要的測試和檢查，以确定視力問題的原因和程度。
根據醫生的診斷和建議，采取相應的治療措施，這可能包括藥物治療，眼鏡或隐形眼鏡配戴、視覺康複訓練或手術等。
嚴格按照醫生給出的治療方案，采取正确的補救措施，時後也要按時進行複查，時刻觀察自己的視力狀況。
改變不良的用眼習慣，避免長時間盯着螢幕、長時間用眼或暴露在有害光線下，采取适當的休息時間，遠離螢幕，閑暇時可以多做眼保健操。
即使您的視力問題得到了治療，定期進行眼部檢查也是重要的，這包括視力檢查、眼壓檢查和眼底檢查，可以及早發現任何潛在的問題，并進行及時治療。
視力是人們感覺和了解周圍的世界的關鍵，隻有看到人們、物體、顔色和形狀，才可以進而與外界進行交流和互動。
視力受損并不意味着生活就此終結，仍然可以積極地參與各種活動和社交，當失去了某種感官，可以嘗試開發其他感官來彌補。
可以培養聽覺、觸覺和嗅覺等感官的敏銳度，聽美妙的音樂，感受自然界的氣息，通過觸摸來感覺世界，嘗試學習一些新的技能或愛好，比如音樂、繪畫、手工藝等，這些活動可以讓我們保持一個良好的心态。
還可以利用現代科技來改善我們的生活品質，有許多輔助裝置可以幫助視力受損者更好地适應日常生活。
盲杖可以保證人們在行走時更加安全，放大鏡可以幫助閱讀小字型的文字，語音助手可以幫助完成各種任務。通過學習和使用這些輔助裝置，更好地适應生活，并保持獨立和自主。
良好的視力有助于維持精神健康和提高生活品質，欣賞美麗的景色，參與各種活動和運動，閱讀書籍、觀看電影等，給人從中感受生活的樂趣。
雖然它在日常生活中扮演着重要的角色，但是人們卻常常忽視眼部的健康狀況，直到出現嚴重問題時才追悔莫及，視力最好的治療方法就是提前預防。
參考文獻：
- [1]李瑞祥. 常吃這些食物可保護視力[J]. 緻富天地,2019,(07):66.
- [2]葉秋玲. 魚眼有什麼營養價值？[N]. 健康時報,2009-02-23(002).