如果你能認真聽取這兩句話，我可以幫助你快速減脂，讓你的肚子變小，并且避免出現瓶頸期。如果你覺得我講的超出了你的了解範圍，請了解。
·第一句話：不要過度進行有氧運動，例如跑步、自行車或跳繩等，每天不要超過30或40分鐘。我想說，我自己也做有氧運動，但我不會誤導你。
我之前也講過，有氧運動可以快速減脂，但同時也會讓你産生錯誤的印象，讓你覺得自己可以亂吃東西。結果就是，你會一邊亂吃一邊做有氧運動，導緻肌肉流失、代謝下降、激素水準紊亂，體重反而會停滞不前，甚至出現平台期。但是，你的腰腹部贅肉卻沒有減少，你的腹部贅肉怎麼練都下不去，關鍵是體重也停滞不前。這還不是最糟糕的情況。最可怕的是，體重下降過快會導緻皮膚松弛，這是不可逆轉的。是以，我建議你不要過度進行有氧運動，并且不要每天都吃這些預包裝好的食品或預制菜。
·第二句話：不要過度進食，尤其是這些預包裝好的食品或預制菜。無論是健康還是不健康的食品，都不要每天都吃。
→首先，隻要是食品，就會有添加劑，而吃太多會導緻身體發炎水準升高，這會阻礙減脂。
→其次，這些食品添加劑無法被身體識别和吸收，隻會在腸道中停留一段時間，然後被排出體外，同時也會破壞腸道菌群，導緻食欲失控，最終變成易胖體質。
腸道菌群失衡會導緻食欲失控，最終變成易胖體質。我也會賣一些健康食品，但我不會每天都吃，它們隻是用來救急的，而不是作為主食來食用。就像我賣給你的菜刀是用來做飯的，而不是用來犯罪的。如果你明白了，就點個贊吧。
