日本成為全世界平均壽命最長國家的秘密。
丁主任，私人健康管理顧問，12年資深營養健康管理師，幫助上萬人實作身體健康調理。
日本成為全世界平均壽命最長國家的秘密就在下面這份食物清單裡。
·第一個，牛油果。含有大量的優質植物脂肪，并且營養非常全面。盡管價格相對較高，但它的口感和營養價值卻是毋庸置疑的。如果嘗試過牛油果，相信你會深深愛上它。
·第二個，番茄。番茄裡的維生素含量堪稱蔬果之王，番茄紅素和葉黃素等物質對人體有很多好處，而且口感也非常甜美，并且番茄的成本效益非常的親民。
·第三個，蘋果。蘋果是日本人生活中的必備水果之一。蘋果含有豐富的維生素，礦物質，還有抗氧化物質。如果每天都能吃上一個蘋果對保持身體健康非常有好處。
·第四個，被譽為蔬菜之王的西蘭花含有豐富的維生素，礦物質和抗氧化的一硫氫酸鹽。它不僅可口，而且有非常好的保健作用。
·第五個，豆腐。含有優質的植物蛋白和豐富的鈣元素。注意一定要買用豆子磨的豆腐，而非科技狠活做出來的豆腐才能發揮出最好的營養價值。
·第六個，醋。高品質的醋含有大量醋酸，對身體有很好的保健作用。但是需要注意的是要選用糧食釀造的醋，醋酸要達到5度以上。切記一定不要購買勾兌醋。
·第七個，酸奶。含有豐富的蛋白質、鈣和益生菌等物質。雖然包裝好的酸奶添加的成分較多，但可以自己使用益生菌去發酵，做法也并不複雜，這樣可以制作出更健康的酸奶。
·第八個，青菜。富含Omega3等重要物質是人體必需的營養元素，同樣富含Omega3的食物。還有三文魚、鮪魚、秋刀魚等等。
·第九個，日本人每天都必不可少的納豆。雖然它的品相可能不太好看，但卻含有大量的營養物質，像遊離氨基酸，酵母、納豆激酶等等。如果想保持身體健康，納豆絕對是一個不可錯過的食品。
這份健康食物清單一定要收藏好并轉發給家人朋友。我是丁主任，持續為您分享健康營養知識。
