如何健康減肥？分享5個減肥正确方法，讓你輕松享瘦。
·首先，減肥不等于吃草。蛋白質是人體器官組織細胞的重要組成部分，能增強免疫力、避免免疫力低下、降低饑餓感、穩定血糖水準，還能促進肌肉生長，是塑形的好幫手。增加蛋白質攝入，有助于增強基礎代謝、促進能量消耗、緩解疲勞、恢複身體機能，讓你更有活力。
·其次，減肥不能求快。一些快速減肥方法可能會影響健康，建議每周減重1-2公斤，每月減重2-4公斤較為科學。
·第三，碳水化合物不是敵人。主食是最經濟實惠、對心髒和腎髒負擔最小的能量來源，同時也是大腦中樞神經細胞唯一的能量來源。建議選擇粗細搭配的主食，将玉米、蕃薯、糙米等粗糧和蔬菜加入到膳食中。
·第四，減肥不等于不吃晚餐。不吃晚餐會導緻身體流失水分和肌肉，一旦恢複飲食更容易反彈。建議适量進食晚餐，但要避免過度進食和高熱量食物。
·第五，節食不是減肥。節食會導緻身體流失蛋白質和水分，降低基礎代謝率，不利于減肥，還會對身體健康造成損害，導緻身體松垮，一旦恢複飲食更容易反彈。是以，不要盲目節食，要選擇健康的減肥方式。
