水果該咋吃？
今天教怎麼吃水果。水果建議成人每天吃四兩到七兩，我是建議減脂人士每天一斤，并且這要放在下午四點前吃。這裡這個量值、果肉的貴重不包括果皮、果核這些。如果選擇水果，吃好水果也是要有講究的。
·第一點，吃水果要吃應季的水果。應季的往往營養價值優于反季節的水果，更優于長期儲存的水果。
·第二點，吃水果要适量。因為水果中的膳食纖維和糖分含量比較高，食用過多容易引起腹脹腹痛。水果中的糖分一定要算到每天的碳水攝入量，注意控制一天整體的碳水量。
晚上盡量不要吃水果，因為水果中的糖分基本上是果糖和其他二糖，直接吸收不用消化，晚上吃非常容易堆積轉化成脂肪。
·第三點，食用水果要講究多樣化，水果種類比較多，營養價值各不相同。要根據體質來選，人體分為寒性、中性還有就是熱性。是以像西瓜、梨、香蕉、柿子、猕猴、桃子、枇杷、桑葚這些屬于熱性的，就适合熱性的體質。
龍眼、荔枝、石榴、桃、杏、楊梅、櫻桃屬于溫性水果，适宜寒性體質的，像中性體質随便吃。另外要根據健康情況，像血糖高的肯定選擇低糖的水果，像蘋果、梨、草莓、猕猴桃、木瓜這些都可以選并且量要小一點。
高血壓人群要選含鉀高的，像山楂、椰子、棗、香蕉。呼吸道疾病要選梨、柚子、枇杷這些胃潰瘍的，要選不太酸的，有些酸性水果容易刺激。便秘的人群可以選草莓、猕猴桃、桑葚、香蕉、蘋果這些，但是經常腹瀉的就不要吃。
總體來說，水果吃水果的最佳時機是兩餐之間，一定要強調把這個，因為它裡邊的碳水水果糖的含量比較高，減肥的時候一定把碳水量，糖的量要算在一天的碳水攝入裡邊。
