水果该咋吃？
今天教怎么吃水果。水果建议成人每天吃四两到七两，我是建议减脂人士每天一斤，并且这要放在下午四点前吃。这里这个量值、果肉的贵重不包括果皮、果核这些。如果选择水果，吃好水果也是要有讲究的。
·第一点，吃水果要吃应季的水果。应季的往往营养价值优于反季节的水果，更优于长期储存的水果。
·第二点，吃水果要适量。因为水果中的膳食纤维和糖分含量比较高，食用过多容易引起腹胀腹痛。水果中的糖分一定要算到每天的碳水摄入量，注意控制一天整体的碳水量。
晚上尽量不要吃水果，因为水果中的糖分基本上是果糖和其他二糖，直接吸收不用消化，晚上吃非常容易堆积转化成脂肪。
·第三点，食用水果要讲究多样化，水果种类比较多，营养价值各不相同。要根据体质来选，人体分为寒性、中性还有就是热性。所以像西瓜、梨、香蕉、柿子、猕猴、桃子、枇杷、桑葚这些属于热性的，就适合热性的体质。
龙眼、荔枝、石榴、桃、杏、杨梅、樱桃属于温性水果，适宜寒性体质的，像中性体质随便吃。另外要根据健康情况，像血糖高的肯定选择低糖的水果，像苹果、梨、草莓、猕猴桃、木瓜这些都可以选并且量要小一点。
高血压人群要选含钾高的，像山楂、椰子、枣、香蕉。呼吸道疾病要选梨、柚子、枇杷这些胃溃疡的，要选不太酸的，有些酸性水果容易刺激。便秘的人群可以选草莓、猕猴桃、桑葚、香蕉、苹果这些，但是经常腹泻的就不要吃。
总体来说，水果吃水果的最佳时机是两餐之间，一定要强调把这个，因为它里边的碳水水果糖的含量比较高，减肥的时候一定把碳水量，糖的量要算在一天的碳水摄入里边。
