一、産婦月子期間食欲不好怎麼辦
一般來說，生産後的第1周由于黃體酮下降的緣故，新手媽媽的胃口都會挺好。但是畢竟腸胃還沒有恢複，再加上為了照顧寶寶就會睡眠不足、情緒激動、擔心身材等因素，不少新手媽媽就出現了食欲不振的現象，有的新手媽媽活動少，也不容易感到饑餓，這些很可能造成營養攝入不足影響身體的恢複。下面我總結了以下三點供大家參考。
1.少吃多餐
新手媽媽每天應以少食多餐為原則，不妨在原來一日三餐的基礎上10點左右加一餐，下午15點左右再加上一餐，這樣吃就減輕了胃腸的負擔，不會影響産婦身體的恢複。
還有就是食物盡量做到精細，品種最好要多樣化，比如葷菜和素菜要搭配着吃。每次吃一點不但不會反胃，還可避免肚子過于飽脹。飯前可以吃一點開胃的小菜或者水果之類的小點心
2.主食和副食要變換着吃
一成不變的細糧或粗糧可能很難喚起新手媽媽的胃口，提倡食物之間的同類交換，比如雜糧、細糧互換，不同種類肉食的互換。精米精面就是常說的細糧，雜糧主要是指小米、燕麥玉米粉、糙米、标準粉、赤小豆綠豆等。
在副食的選擇上，雞、魚、豬、羊、牛肉也盡量換着吃，保證食物的多種多樣。另外，食品的品種、形态、顔色、口感也要注意多樣化，食材與烹饪的方式要選擇新手媽媽喜歡的。
3.清淡的湯飲易消化
厭食的新手媽媽大多是由于消化功能減弱導緻的，一定要以易消化的流食或半流食為主，如紅糖水、牛奶、蒸蛋羹、小米粥等，清淡的魚湯、排骨湯等都是很好的選擇。這些湯類味道鮮美，比較容易吸收，還能促進乳汁分泌。不過各種湯飲一定要注意份量，不要沒有節制，不然容易引起乳房脹痛。同時盡量避免食用太鹹、太油膩、産氣性與特殊氣味的食物。
二、月子期間不宜吃哪些食物
在傳統月子觀念中，老祖宗們傳下來許多月子期間的飲食禁忌，如今從科學的角度來看，它們未必都是适合當今社會環境的，但有些禁忌現在看來還是有道理的，科學坐月子仍然需要注意規避那些不宜吃的食物。
1.生冷硬的食物不能吃
分娩後吃硬食容易傷害牙齒，吃生食容易引起感染，吃冷食則會刺激口腔和消化道，是以生冷硬的食物都不要吃。吃水果時，可以先用熱水溫一下。像黃瓜、番茄、生菜、蘿蔔這類可以生吃的蔬菜也要加熱後再吃。
2.寒涼食物不能吃。
由于産後身體氣血兩虧，應多食用溫補食物，利于氣血的恢複。若産後進食寒涼食物，容易導緻脾胃不易消化和吸收，并且不利于惡露的排出。
3.辛辣刺激性食物不能吃
辛辣食物如辣椒、胡椒等容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并切容易上火，導緻便秘，進入乳汁後還刺激寶寶的腸胃。濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物會影響睡眠及腸胃功能，也對寶寶不利。
4.太鹹、太鮮、太辣的食物不能吃。
懷孕期間都有不同程度的水腫，月子裡吃得太鹹，不利于水腫消退，另外太鮮的食物含較多味精，而過量味精會減少體内鋅含量，導緻寶貝鋅缺乏。建議新手媽媽産後3個月内的營養食譜中最好不要放味精、辣椒、花椒等性燥熱的食物容易引起上火，增加身體不适。
5.有回奶的食物不能吃
有些食物有回奶作用，如大麥、韭菜、麥乳精等，母乳喂養的新手媽媽不能食用。
6.太酸的食物不能多吃。
酸味的食物偶爾吃一點還可以，但不宜多吃，如酸梅、醋、檸檬、葡萄、柚子等。這些酸澀食物會阻滞血行，不利惡露的排出。
7.補血補氣的中藥不能亂吃。人參、桂圓、黃芪、黨參、當歸等補血補氣的中藥最好等産後惡露排出後再吃，否則可能會因為活血，增加産後出血量。桂圓中含有抑制子宮收縮的物質，不利于産後子宮的收縮恢複，不利于産後瘀血的排出。
貼心提示
新手媽媽的身體在孕期積存了較多的毒素和垃圾，這些毒素和垃圾會在産後頭2周随着惡露、汗水等一起排出體外，如果過早進補就會阻礙這些物質排出，不利于身體恢複。如今科學發達，物産豐富，生活水準也較高，是以産後進補不再像以前那樣重要了。