一、产妇月子期间食欲不好怎么办
一般来说，生产后的第1周由于黄体酮下降的缘故，新手妈妈的胃口都会挺好。但是毕竟肠胃还没有恢复，再加上为了照顾宝宝就会睡眠不足、情绪激动、担心身材等因素，不少新手妈妈就出现了食欲不振的现象，有的新手妈妈活动少，也不容易感到饥饿，这些很可能造成营养摄入不足影响身体的恢复。下面我总结了以下三点供大家参考。
1.少吃多餐
新手妈妈每天应以少食多餐为原则，不妨在原来一日三餐的基础上10点左右加一餐，下午15点左右再加上一餐，这样吃就减轻了胃肠的负担，不会影响产妇身体的恢复。
还有就是食物尽量做到精细，品种最好要多样化，比如荤菜和素菜要搭配着吃。每次吃一点不但不会反胃，还可避免肚子过于饱胀。饭前可以吃一点开胃的小菜或者水果之类的小点心
2.主食和副食要变换着吃
一成不变的细粮或粗粮可能很难唤起新手妈妈的胃口，提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换。精米精面就是常说的细粮，杂粮主要是指小米、燕麦玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆绿豆等。
在副食的选择上，鸡、鱼、猪、羊、牛肉也尽量换着吃，保证食物的多种多样。另外，食品的品种、形态、颜色、口感也要注意多样化，食材与烹饪的方式要选择新手妈妈喜欢的。
3.清淡的汤饮易消化
厌食的新手妈妈大多是由于消化功能减弱导致的，一定要以易消化的流食或半流食为主，如红糖水、牛奶、蒸蛋羹、小米粥等，清淡的鱼汤、排骨汤等都是很好的选择。这些汤类味道鲜美，比较容易吸收，还能促进乳汁分泌。不过各种汤饮一定要注意份量，不要没有节制，不然容易引起乳房胀痛。同时尽量避免食用太咸、太油腻、产气性与特殊气味的食物。
二、月子期间不宜吃哪些食物
在传统月子观念中，老祖宗们传下来许多月子期间的饮食禁忌，如今从科学的角度来看，它们未必都是适合当今社会环境的，但有些禁忌现在看来还是有道理的，科学坐月子仍然需要注意规避那些不宜吃的食物。
1.生冷硬的食物不能吃
分娩后吃硬食容易伤害牙齿，吃生食容易引起感染，吃冷食则会刺激口腔和消化道，所以生冷硬的食物都不要吃。吃水果时，可以先用热水温一下。像黄瓜、番茄、生菜、萝卜这类可以生吃的蔬菜也要加热后再吃。
2.寒凉食物不能吃。
由于产后身体气血两亏，应多食用温补食物，利于气血的恢复。若产后进食寒凉食物，容易导致脾胃不易消化和吸收，并且不利于恶露的排出。
3.辛辣刺激性食物不能吃
辛辣食物如辣椒、胡椒等容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并切容易上火，导致便秘，进入乳汁后还刺激宝宝的肠胃。浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物会影响睡眠及肠胃功能，也对宝宝不利。
4.太咸、太鲜、太辣的食物不能吃。
怀孕期间都有不同程度的水肿，月子里吃得太咸，不利于水肿消退，另外太鲜的食物含较多味精，而过量味精会减少体内锌含量，导致宝贝锌缺乏。建议新手妈妈产后3个月内的营养食谱中最好不要放味精、辣椒、花椒等性燥热的食物容易引起上火，增加身体不适。
5.有回奶的食物不能吃
有些食物有回奶作用，如大麦、韭菜、麦乳精等，母乳喂养的新手妈妈不能食用。
6.太酸的食物不能多吃。
酸味的食物偶尔吃一点还可以，但不宜多吃，如酸梅、醋、柠檬、葡萄、柚子等。这些酸涩食物会阻滞血行，不利恶露的排出。
7.补血补气的中药不能乱吃。人参、桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药最好等产后恶露排出后再吃，否则可能会因为活血，增加产后出血量。桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的收缩恢复，不利于产后瘀血的排出。
贴心提示
新手妈妈的身体在孕期积存了较多的毒素和垃圾，这些毒素和垃圾会在产后头2周随着恶露、汗水等一起排出体外，如果过早进补就会阻碍这些物质排出，不利于身体恢复。如今科学发达，物产丰富，生活水平也较高，所以产后进补不再像以前那样重要了。