有研究顯示，在清晨時分，人體的血壓水準會快速升高，尤其是在早上6點-10點，大部分人的血壓往往會達到一天當中的最高水準。
從臨床上來說，心腦血管疾病的發作與清晨血壓升高具有一定的關聯，是以，當我們在清晨起床時，一定要多加注意。因為起床時一個不經意的動作，可能就會誘發一些疾病。
在這裡要提醒大家，但我們在早上起床時，千萬别做這4件事，很傷身體，看看你知道幾個？
1.鬧鐘音量調太大
在晚上睡覺前，很多人會習慣性定一個鬧鐘，但在這裡建議大家一定要控制好鬧鐘的音量。
因為鬧鐘的聲音過大，可能會導緻身體形成條件反射，進而使人體的腎上腺素水準提高。若是長期如此，有可能導緻體内的血壓水準受到影響。
對于本身就患有高血壓與心髒病的中老年朋友來說，如果在睡夢中突然被鬧鐘驚醒，還容易出現血管收縮、神經緊張以及血壓升高等情況，如果情況比較嚴重，甚至可能誘發心髒病與腦梗死。
2.起床太急
當我們從睡夢中醒來時，最好不要立馬起床。這是因為在清晨，人體的各項機能還未完全蘇醒，此時體内的血流速度還比較慢，是以，并不能及時将氧氣與血液輸送至大腦。
在這種情況下，就容易使人出現眼花、頭暈等不适症狀，對于體質較弱的中老年朋友來說，還可能是以誘發心腦血管疾病。
3.劇烈運動
對于一些比較注重養生的人來說，可能會選擇在起床後去公園跑跑步，然後再回來吃早餐。這種習慣看起來很健康，但在這裡卻并不建議大家做。
因為有資料顯示，在老年人運動猝死的病例當中，因為晨起鍛煉而發生意外的比例并不小。
之是以出現這種現象，是因為在清晨時段，人體的血液粘稠度比較高，此時如果進行過于劇烈的運動，就很容易引發心血管疾病。
4.用力排便
在早上起床後，很多人會習慣性排便，但此時，并不建議大家過分用力地排便。否則就容易導緻腹壓急劇上升，進而使人體的血壓水準随之升高。
在這種情況下，就會使人出現心跳加快以及心肌耗氧量加大的情況，如果情況比較嚴重，甚至可能誘發心肌梗死。
其實，若想維持身體健康，我們在早上起床後，除了要少做上述4件事外，還可以适當喝一點溫開水。在這個過程中，不但能夠為身體補充所流失的水分，還能使大腦迅速清醒。
而對于容易出現便秘情況的朋友來說，則可以适當飲用一些蜂蜜水，這對于改善便秘具有一定的作用。
除此之外，我們還可以先簡單活動一下身體，然後進行十分鐘左右的深呼吸活動，這不但能夠提高人體的肺活量，還能起到預防呼吸道疾病的作用。
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