朋友友善，我是心理咨詢師苗寶平，網名若塵無塵。
今天，我們繼續閱讀嶽曉東博士的書《升天的感覺：我在哈佛大學的咨詢》："第2章我對妹妹深感内疚。
身體：
當莫妮卡告訴我她想從哈佛轉學的潛在原因時，她冷靜多了。在未來的會面中，她不會失去合同。
莫妮卡告訴我，她不想再見到我了，因為我對她有一個學習計劃，讓她一見鐘情。這讓她更加沮喪，她不想接我的電話......
莫妮卡的話讓我臉紅了。事實上，在過去的一個月左右的時間裡，我無形中給莫妮卡增加了新的心理壓力，讓她喘不過氣來。我以為我幫助了她很多。我沒有聽過第一隻腳，肯定會靠自己。這讓我想起了多年前發生的一件事。
有一天，我在北京的一家小餐館吃了晚飯。我點完菜後不久，兩個年輕人走了進來，坐在我旁邊的一張桌子旁，點了兩瓶啤酒和一個冷盤。其中一人張開嘴說："那個姑娘，不敢不理我，去找别的人。好吧，不要看我們是誰......"
還沒說完，旁邊的年輕人插話道："夥計，你也是男人，是以擡不起，放下。她呀，怎麼了，敢甩你。像你這樣的帥哥，怕找不到比她更好的人，真的還活着......""
他們在那邊交談，我聽到了這一切。
我注意到，那個安慰的年輕人一直在湧出，而那個失去愛意的男人卻一直保持沉默，隻用盡全力喝着悶熱的酒。我不明白為什麼。
後來，我去美國學習咨詢心理學，隻是為了了解真相。這個安慰的年輕人根本不應該說太多話，但應該更聽話。說着，是那個迷路的年輕人最想做的。
因為發洩不良情緒是任何形式的咨詢的首要任務。
傾聽，是誠信的标志，是心靈開放的象征，也是建立同感的基礎。聽着，請你善意地把你的耳油租出去，專心緻志地聽對方的講話，不要随意打斷，不要評論對方的言語。是以，聽不好聽的人，心理咨詢做得不好。
我的導師也經常教導我們，"仔細聽别人的，對那些這樣做的人來說，最大的回報就是被告知你是一個好的傾聽者。是以，當有人來找你談論某種精神上的痛苦時，首先想到的不是試圖阻止他繼續下去，而是讓他說話并完成它。
這是情緒宣洩的必要步驟。
我沒有和莫妮卡談論她在哈佛的逗留，而是專注于她對家人的特殊感情，特别是她的妹妹，以及她在哈佛的生活。
奇怪的是，我越是回避莫妮卡關于留在哈佛的問題，她就越主動提出這個問題。我們倆似乎在玩捉迷藏。先是她把我藏起來，然後我才把她藏起來。現在，她多次問我為什麼我不關心她在哈佛大學的學習。我回答說，我想更多地了解她的過去，以擺脫我腦海中的主觀想法。
有一次她來看我，告訴我她的考試成績提高了很多，我立即祝賀她，問她為什麼成績這麼好。她告訴我，她最近沒有像以前那樣感到沉重。
"你說你最近感覺放松了很多，這是什麼意思？"我問道。
"我不覺得有人再強迫我做任何事情了，是以它不是那麼重。莫妮卡回答。
"請您更具體一點？"我又說了一遍。
莫妮卡側着剪了頭發，說："嗯，我爸爸曾經強迫我努力學習，但他從來不在乎我的感受。當你來到這裡時，你說的幾乎和我父親說的完全一樣，是以我不高興，不想再見到你。"
"我了解這一點。我很抱歉讓你失望了。那麼，是什麼讓你改變了态度呢？我再問一遍。
"是卡洛琳，"她如釋重負地說，"因為我以前從未告訴過她我内心的痛苦，讓她知道。但自從來到這裡和你談論我的許多内心感受以來，我意識到我最應該與之交換想法的人實際上是卡羅琳。是以，上周末我和她通了電話，聊了幾個午夜。我講述了我對她的所有想法和内疚。我們倆都哭了。"
這時，莫妮卡又忍不住哭了起來，掏出一張紙巾。停頓了一下，她繼續說道："卡羅琳說，事故發生後，她已經抱怨我很久了。尤其是當她看到男孩和其他女孩一起騎機車兜風時，更是讓人興奮。但現在，她的情緒平靜多了，因為我了解她。卡洛琳補充說，她一直期待着有機會與我談論她内心的不公正。當和爸爸媽媽談論這件事時，他們總是讓卡洛琳盡快忘記過去的一切。這怎麼可能？所有的過去都令人難忘啊，隻有說清楚，才能獲得内心的平靜。是以，她很高興我給她打電話，因為隻有我們兩個人的心才能互相聯系......"
"過去令人難忘，隻有說清楚，才能得到内心的平靜。你姐姐真好！我深情地說。
"是啊！"這就是我的想法。事實上，我為什麼不珍惜在哈佛大學的學習機會呢？這是我們全家的夢想。但我無法忍受每天看不到卡洛琳的痛苦，更不用說我剝奪了她生命的幸福。如果那天我自己去赴約，今天坐在這裡和你說話的可能是卡羅琳。"這時，她的眼睛又濕了。
我也歎了口氣。
這時，莫妮卡擡頭看了看對面的中國畫，道："你知道，每次看到這張照片裡的那兩隻鳥，我都忍不住想起卡羅琳。我就像那些鳥中的一隻，無論我飛到哪裡，我都會感到孤獨，因為卡羅琳和我是一個不可分割的整體。我還告訴了卡羅琳我的感受。"
"卡洛琳說了什麼？"我問道。
"她說她不認為我這麼内疚，并準備為她做出犧牲并離開哈佛。她說她很感激我的想法，但她不需要我對她的憐憫，更不用說我為她犧牲并離開了哈佛。她答應我，如果我讀哈佛，她就會讀那所社群學院。姐姐還說，無論我飛到哪裡，她的心都會和我在一起。"
這時，莫妮卡淚流滿面，長時間無法恢複。
但我心裡知道，她在這個時候的哭泣是一種健康的哭泣，是一種正常的情感宣洩。她不僅為卡洛琳哭泣，也為自己哭泣。
是的，如果沒有交通事故，他們的家人，多麼幸福！
莫妮卡需要像這樣哭泣。
莫妮卡，你把你内心的委屈和痛苦變成了眼淚。可惜在此之前，沒有人能夠給你這麼開心哭泣的機會！
在這聲哭泣中，我依稀感覺到莫妮卡已經決定留下來了。不同的是，這一次，是她自己的決定，不是她自己的決定，不是對别人意志的服從。莫妮卡需要成為自己命運的主人！
果然，莫妮卡終于說她想留下來。因為她和姐姐有情感交流，帶着心靈的默契。
我姐姐想讓她留下來！
解讀：
莫妮卡的案子讀到這裡，我們了解莫妮卡的心，一直遭受着姐姐卡洛琳的不幸殘疾，一直受到良心的譴責，她以為是她造成了姐姐的殘疾，這個原因不能打錯算，但如果不是因為這次車禍，還會有其他的事故嗎？中國有一句老話，叫"天空變幻莫測""人有福"，人有時不知道什麼時候會有運氣或運氣，但事後如何解決悲劇真的是一件棘手的事情。但悲劇深入潛意識，它可以深深地影響意識，影響你的情緒和行為。人對事物着迷，外人不能主觀地斷定，"鐘也必須綁在鐘人身上"，痛苦的過程，可能會讓人更堅強，更珍惜。
每個人都有不能忘記的事情，如何安慰局内的人，如何進行情感宣洩，這篇文章提出了很好的建議和實踐，值得我們仿效——自己救贖，外人勸說有學位！"過去的事情不能被遺忘，隻有說清楚，才能獲得内心的平靜。
在這裡，我們普及了一些心理學知識——社會情感。社會情感是個體在人際交往中的主觀體驗，是個體社會需求是否得到滿足的反映。
嫉妒是一種複雜的情緒狀态，包括羞恥，憤怒，怨恨等，在天賦，聲譽，地位或處境方面不如他人。有針對性、連續性、對抗性和普遍性。
羞恥是指當一個人在性格，能力，外表等方面與社會規範不一緻，或者因為他或她在思想和行為上與社會規範不一緻時，産生的痛苦的情感體驗。
内疚是個人的情感體驗，他們認為自己應對實際或想象的罪犯或錯誤負責，而關勝則體驗到強烈的不安，羞恥和内疚感。
最情緒化的三個層次是内疚，它往往有良知和道德自責，并試圖彌補自己的錯誤。健康的内疚是心靈的"警報"，是人類"良知"情緒的核心，會提醒人們照顧他人的利益和感受，調整人際關系，有利于個人适應社會生活;像莫妮卡一樣，從内疚中走出來可以恢複正常生活，促進心理健康。
十月23，2021 -輔導員說#