#夏日美食館#
上班族自帶『四格』營養午餐，
主食（Ｓ格）：玉米碴米飯
蛋白質（P格）：鲅魚、雞蛋
蔬菜（V格）：水蘿蔔、紅菜椒、茼蒿
補充食材（V格）：一個啤梨🍐
鲅魚高蛋白低脂肪，能量很低，跟雞胸肉差不多，而且魚刺比較少，吃起來很友善[耶]更重要的是，鲅魚的硒含量很高，51.8微克/100克，吃2兩鲅魚就可以滿足身體全天所需硒的量了[贊]
鲅魚的鉀含量也很高，370毫克/100克，幾乎約等于香蕉的1.5倍，需要補鉀的朋友可以在食譜中給鲅魚留個位置。#聽上去很好吃的食物#
#夏日美食館#
上班族自帶『四格』營養午餐，
主食（Ｓ格）：玉米碴米飯
蛋白質（P格）：鲅魚、雞蛋
蔬菜（V格）：水蘿蔔、紅菜椒、茼蒿
補充食材（V格）：一個啤梨🍐
鲅魚高蛋白低脂肪，能量很低，跟雞胸肉差不多，而且魚刺比較少，吃起來很友善[耶]更重要的是，鲅魚的硒含量很高，51.8微克/100克，吃2兩鲅魚就可以滿足身體全天所需硒的量了[贊]
鲅魚的鉀含量也很高，370毫克/100克，幾乎約等于香蕉的1.5倍，需要補鉀的朋友可以在食譜中給鲅魚留個位置。#聽上去很好吃的食物#