#夏日美食馆#
上班族自带『四格』营养午餐，
主食（Ｓ格）：玉米碴米饭
蛋白质（P格）：鲅鱼、鸡蛋
蔬菜（V格）：水萝卜、红菜椒、茼蒿
补充食材（V格）：一个啤梨🍐
鲅鱼高蛋白低脂肪，能量很低，跟鸡胸肉差不多，而且鱼刺比较少，吃起来很方便[耶]更重要的是，鲅鱼的硒含量很高，51.8微克/100克，吃2两鲅鱼就可以满足身体全天所需硒的量了[赞]
鲅鱼的钾含量也很高，370毫克/100克，几乎约等于香蕉的1.5倍，需要补钾的朋友可以在食谱中给鲅鱼留个位置。#听上去很好吃的食物#
#夏日美食馆#
上班族自带『四格』营养午餐，
主食（Ｓ格）：玉米碴米饭
蛋白质（P格）：鲅鱼、鸡蛋
蔬菜（V格）：水萝卜、红菜椒、茼蒿
补充食材（V格）：一个啤梨🍐
鲅鱼高蛋白低脂肪，能量很低，跟鸡胸肉差不多，而且鱼刺比较少，吃起来很方便[耶]更重要的是，鲅鱼的硒含量很高，51.8微克/100克，吃2两鲅鱼就可以满足身体全天所需硒的量了[赞]
鲅鱼的钾含量也很高，370毫克/100克，几乎约等于香蕉的1.5倍，需要补钾的朋友可以在食谱中给鲅鱼留个位置。#听上去很好吃的食物#