程式員必備養生之道

一、1、大蒜是個寶，常吃身體好

　　2、一日兩蘋果，毛病繞道過

　　3、一日一棗，長生不老

　　4、核桃山中寶，補腎又健腦

　　5、鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康

二、1、胡蘿蔔，小人參；經常吃，長精神

　　2、蕃茄，營養好，貌美年輕疾病少

　　3、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了

　　4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用

　　5、大蔥蘸醬，越吃越胖

三、1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙

　　2、晨吃三片姜，如喝人參湯

　　3、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜

　　4、蘿蔔出了地，郎中沒生意

　　5、吃了十月茄，餓死郎中爺

四、1、三天不吃青，兩眼冒金星

　　2、甯可食無肉，不可飯無湯

　　3、飯前喝湯，勝過藥方

　　4、吃面多喝湯，免得開藥方

　　5、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜

五、1、甯可鍋中存放，不讓肚子飽脹

　　2、每餐留一口，活到九十九

　　3、常吃素，好養肚

　　4、甯可無肉，不可無豆

　　5、吃米帶點糠，營養又健康

六、1、早吃好，午吃飽，晚吃巧

　　2、暴飲暴食會生病，定時定量可安甯

　　3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸

　　4、若要身體壯，飯菜嚼成漿

　　5、若要百病不生，常帶饑餓三分

七、1、有淚盡情流，疾病自然愈

　　2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚

　　3、先睡心，後睡眼

　　4、藥補食補，不如心補

　　5、飯養人，歌養心

八、1、人有童心，一世年輕

　　2、笑一笑，十年少

　　3、一日三笑，人生難老

　　4、笑口常開，青春常在

　　5、哭一哭，解千愁

好人健康，惡人命短

民間有健康諺語“好人健康，惡人命短”，希望延年益壽，必須把品德修養放在首位，正如宋人邵雍所說：“始知行義修仁者，便是延年益壽人。”

美國科學家調查研究的結果，與上述的說法不謀而合。美國密執安州大學對2700多人進行長達14年的跟蹤調查，發現善惡影響人的健康和壽命。

他們研究的課題是“社會關系如何影響人的死亡率”。研究發現，一個樂于助人和與他人相處融洽的人，預期壽命顯著延長，在男性中尤其如此；相反，心懷惡意、損人利已，且和他人相處不融洽的人，死亡率比正常人高1.5倍；那些性格孤僻，行動異常的人，死亡率比正常人要高。

科學家解釋說，施舍善心，能夠激發受施者的友愛和感激之情，而施者從中獲得内心溫暖，能緩解在日常生活中常有的焦慮。

經常行善還有益于增強人體免疫系統。

做好事，行善心，不是一件困難的事情，每個人都可以采用這種方法來促進自己的身心健康。

先睡心，後睡眼

每個人都有過失眠的經曆，有的人失眠會通過狠狠閉眼的方法強迫自己入睡。然而事實證明，這種方法是行不通的。失眠起于“心”，許多人失眠是由于學習、工作壓力大、心理沖突沖突多，不會調節情緒。是以，隻有首先“睡心”，然後睡眼，才能進入真正的睡眠狀态。

“先睡心、後睡眼”的“心”指的是大腦，如果你的腦神經細胞不能進入睡眠狀态，盡管你的眼閉得嚴嚴的，還是睡不着。“靜坐”的作用在于幫助你的腦細胞進入睡前準備階段，達到“入靜”狀态，然後入睡。

希望這一招對衆多失眠者有所幫助，讓你們的睡眠盡早達到正常良好的狀态。

晨吃三片姜，如喝人參湯

最新醫學科學研究還顯示，經常食用生姜能夠除去“體鏽”——老年人的體表尤其是臉部的褐斑，俗稱“老年斑”，這是體内自由基作用于皮膚引起的“鏽斑”。體内自由基作用于各髒器形成類似的體鏽，如果自由基過度活躍，可緻人早衰。

營養學家研究發現，生姜所含的姜辣素和揮發油能夠刺激神經系統，激發人的靈感。姜辣素和揮發油能夠稀釋血液，血液因而流動更加暢通，給大腦提供更多氧氣。是以，生姜能夠使人思路開闊，産生創造力。專家指出，從事新聞、藝術、寫作的人，應該多吃生姜，這對他們的創作很有幫助。

我們常說，“冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方”，理由是：夏天炎熱，人們習慣貪涼，喜服寒涼之品，夜間又感受夜寒，易産生暑濕，影響碑胃。是以夏季有些人胃口會下降，少食厭膩。是以，喝一點姜湯，做菜時多加點姜，不僅能夠散寒祛暑，還可以治療因吃不潔食物而引起的腹痛、腹瀉、嘔吐等。

女子三日不斷藕，男子三日不斷姜

健康諺語“鮮藕止血，熟藕補血”、“包飯用荷葉，清香又解熱”、“女子三日不斷藕，男子三日不斷姜”等都說明藕對人的健康很重要。

現代醫學研究表明，荷葉含鞣質、維生素C及荷葉堿。藕節含鞣酸、天門冬酰胺、澱粉、維生素C等。

蓮子含澱粉、棉子糖、天門冬素、蜜三糖等，是營養豐富的滋補食品，有助睡眠。是以有句諺語說“若要不失眠，煮粥加白蓮。”

中醫學認為，蓮子味甘澀、性平，入心、脾、腎經，具有補脾益腎、養心安神之功，可以妝斂浮越之心陽，使人甯靜而容易入睡，被《神農本草經》列為上品。

熟藕性溫，有養胃滋陰功效，藕節含有豐富的單甯酸，有收縮血管作用，可止血治療吐血、咳血、尿血、便血、子宮出血等症。鮮藕熟食無祛瘀清熱功效，有滋陰、補心、益胃的作用。

脾胃虛弱者宜食用熟藕。

藕生熟都可食用，也可入藥，是生活中不可多得的菜肴和健身補體佳品。尤其是女性陰柔，更應“三日不斷藕”。

中午睡覺好，猶如撿個寶

有資料證明，在一些有午睡習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。這與午睡能使心髒系統舒緩，并使人體緊張麟低有關。

午睡在晝長夜短的夏天尤其重要。夏天天氣炎熱，即使到了晚上，氣溫仍然很高，難以入睡，要等到下半夜氣溫稍稍降低之後才能睡着。而第二天四五點鐘天已大亮，氣溫又逐漸升高，又睡不着了。進而導緻睡眠不足。

在人的第二個睡眠點，即中午1點左右，這時候肝髒需要休息，大腦反應遲鈍，人會感到疲勞。是以許多人一到中午就昏昏沉沉、毫無精神。如果這時候睡上一小覺，讓大腦和身體其他器官都休息一下，補充一下上午消耗的能量，對提高下午工作效率和身體健康都有好處。

同時，一天中溫度最高的時候是中午2點左右，這時候工作過于勞累，容易中暑。特别是那些在戶外工作的建築勞工、農民、田野作業者，應該避開中午這段最熱的一個小時，稍事休息，這對工作和身體都是有利的。

作者：紫穎

來源：CSDN

原文：https://blog.csdn.net/zhuying_linux/article/details/7165201

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