失眠是一種常見的睡眠障礙。好的睡眠能在30分鐘内入睡，這幾個睡眠品質名額，你達到了嗎？夜貓子型、賴床型、缺覺型……這8種失眠情況，你中了哪個？
專家表示，定義失眠有以下幾個标準：标準一，入睡障礙。躺在床上超過30分鐘無法入睡，被定義為入睡障礙。标準二，睡眠維持狀态的障礙。睡不了整覺，半夜醒2～3次。标準三，睡眠時間不夠，不足6.5小時。另外，睡眠時長小于5小時或者大于9小時，其實都不健康。标準四，睡眠過程中早醒、打鼾，白天犯困，都被定義為睡眠障礙。
據了解，人一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，可見睡眠對人體的健康意義重大。因為人隻有在睡眠充足的幫助下，精神狀态才可以變好，身體器官功能才可以得到提升。這是因為很多的身體器官都需要在夜間睡覺的過程中進行排毒和休養，隻有充分的睡眠時間才可以讓身體調養生息，進而提高抵抗力。然而，睡眠時間并非越長越好，對于中老年人來說，睡眠時間有一定的講究。
中老年人“最佳睡眠時長”或被揭曉，6小時不在列，也許人想錯了。
在19歲到50歲的年齡段人，如果不注重睡眠，更容易出現腸胃疾病以及神經元系統疾病，大腦神經中樞在成長發育階段會出現緩解情況，應該保持6~8小時睡眠時間，促進神經元遞質，保持原有活性，提高氧化機制，促進修複能力以及再生能力。
對于中老年人來講，要想降低高發性老年癡呆症以及骨骼疾病，維持心腦血管健康發展，應該把每晚睡眠控制在7~8小時，更有利于各細胞組織完成修複能力，提高再生系統，加強體内毒素以及代謝産物排洩，維持身體健康。
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