失眠是一种常见的睡眠障碍。好的睡眠能在30分钟内入睡，这几个睡眠质量指标，你达到了吗？夜猫子型、赖床型、缺觉型……这8种失眠情况，你中了哪个？
专家表示，定义失眠有以下几个标准：标准一，入睡障碍。躺在床上超过30分钟无法入睡，被定义为入睡障碍。标准二，睡眠维持状态的障碍。睡不了整觉，半夜醒2～3次。标准三，睡眠时间不够，不足6.5小时。另外，睡眠时长小于5小时或者大于9小时，其实都不健康。标准四，睡眠过程中早醒、打鼾，白天犯困，都被定义为睡眠障碍。
据了解，人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，可见睡眠对人体的健康意义重大。因为人只有在睡眠充足的帮助下，精神状态才可以变好，身体器官功能才可以得到提升。这是因为很多的身体器官都需要在夜间睡觉的过程中进行排毒和休养，只有充分的睡眠时间才可以让身体调养生息，从而提高抵抗力。然而，睡眠时间并非越长越好，对于中老年人来说，睡眠时间有一定的讲究。
中老年人“最佳睡眠时长”或被揭晓，6小时不在列，也许人想错了。
在19岁到50岁的年龄段人，如果不注重睡眠，更容易出现肠胃疾病以及神经元系统疾病，大脑神经中枢在成长发育阶段会出现缓解情况，应该保持6~8小时睡眠时间，促进神经元递质，保持原有活性，提高氧化机制，促进修复能力以及再生能力。
对于中老年人来讲，要想降低高发性老年痴呆症以及骨骼疾病，维持心脑血管健康发展，应该把每晚睡眠控制在7~8小时，更有利于各细胞组织完成修复能力，提高再生系统，加强体内毒素以及代谢产物排泄，维持身体健康。
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