再過兩天就到清明節了，這幾天乍暖還寒的陰雨天氣，讓人感覺很壓抑，春天雨水多，濕氣重，而且風吹到身上感覺有些冷，這時候很容易出現風寒病邪侵入身體的情況，身體内的濕氣也會明顯加重。
更重要的是，很多的身體疾病都與風濕加重有關，比如氣管炎、肺炎、關節炎等，是以，在“風濕兩邪”共同作用的春天，大家一定要注意保護身體。
尤其是南方的清明節前後雨水特别多，外濕入侵身體後，很容易出現疲倦乏力、嗜睡、胃口差、脾氣暴躁的情況。不過，人到了春天，體内的陽氣會由藏轉升，這個季節也是生發陽氣、排寒除濕的好時機。
想要祛濕，就要想辦法調理好脾胃，因為脾主運化，如果脾胃功能失常，身體中的痰飲水濕無法正常運化，會造成堆積過多，加上胃部消化能力下降，容易積食，出現腹痛便秘的症狀。是以，清明節前後，請大家開啟“扶陽排毒”，多做以下5件事，可以為身體排濕毒提升陽氣，增強身體免疫力。
第1件事：利用赤小豆、薏苡仁等健脾祛濕食材
中醫著名藥典《本草新編》記載過薏苡仁最善利水，不會損耗真陰之氣，濕病易祛。赤小豆也有健脾利水，止瀉消腫的作用。
建議濕氣重的人，在春天可以多用赤小豆、薏苡仁搭配芡實、橘皮等食材，用95度以上的開水沖泡着喝，每天可以喝一到兩杯。
第2件事：注意防寒保暖
清明節前後，陽氣開始生發但是還不旺盛，陰氣雖然有所減弱，但是沒有衰退。這個時候的氣溫變化也比較大，就算中午有太陽，溫度比較高，但是早上和晚上的溫度是比較低的，這時候，一定要注意防寒保暖，護住自己的陽氣。
清明時節護陽氣要兼顧頭和背。根據每天的天氣情況增減衣物，尤其中老年人早、晚氣溫低的時候最好在家“靜養”，如果出門要戴好帽子，可以多穿一件背心為肩、背部保暖，避免耗損陽氣。
第3件事：不要長時間在潮濕環境下生活
根據有關科學調查研究顯示，如果長期在潮濕的環境工作或者生活，對于人體健康損害非常大，因為在潮濕、陰冷的環境下呆久了，濕寒之氣會侵入身體，造成寒濕邪氣積聚，很多風濕病患者在這樣的環境中會出現關節疼痛的情況。
除了不要在潮濕陰冷的地方長住以外，還要注意不要淋雨，出汗後也要及時擦幹，房間要經常通風透氣，衣服和被褥要經常清洗并且要多在太陽底下曬一曬，保持幹爽透氣。
第4件事：多用艾葉泡腳
艾葉外用的常見方式就是煎水泡腳，春天陰雨天氣多，外界寒濕重，這個時候經常用熱水泡腳，泡到身體微微出汗，這個時候不僅雙腿倍感輕松，而且寒濕邪氣會從皮膚疏洩出去。
艾葉與花椒、生姜、紅花等材料一起用水煎，然後用來泡腳，在春天可以預防風寒感冒，促進血液循環，溫經活絡，利用熱水與草本中的藥性祛寒除濕，提升身體陽氣，還能夠安心助眠。
第5件事：運動不宜過激
清明節前後，人體中的髒器還沒有從寒冷的天氣中完全恢複過來，關節與肌肉還沒有舒展開來，這個時候如果進行劇烈運動，會損耗身體陽氣。
建議這時候進行一些緩和型的運動，比如太極拳、八段錦等，不僅能幫助疏通血管，還可以升發陽氣。
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