炎熱的夏天馬上就要到了，來上一杯冰可樂，别說有多爽了。
尤其是喜歡喝甜飲料，又怕長胖的人。因為可樂的甜度不但很高，總的碳水化合物所占比重卻很低，僅占我們全天所需總碳水的4%。
也就是說一瓶可樂的含糖量，僅僅隻有1/4碗米飯那麼多。
不僅如此，可樂的升糖指數也很低，僅為40.3，遠遠低于面條（81.6）、饅頭（88.1）、大米飯（83.2），甚至低于我們平時攝入的大部分食物。
那什麼是升糖指數呢？簡單來說，就是當我們攝入某種食物以後，血糖的波動情況。
升糖指數越高，血糖波動的幅度就越大，對糖尿病來說，危害也就越大。
然而可樂雖然含糖量低，升糖指數也低，但可千萬别貪杯哦！尤其是糖尿病人，還有患有脂肪肝和痛風的人。
這到底是為什麼呢？
首先咱們來看一下可樂的配料表
從配料表中可以看出，可樂之是以甜，是因為裡面添加了果葡糖漿和白砂糖，而所謂的果葡糖漿其實指的就是果糖和葡萄糖。
查了一下表，果糖的升糖指數非常低，僅為23，而葡萄糖的升糖指數為100，白砂糖的升糖指數為83。
是以也就不難得出結論，為什麼可樂那麼甜，升糖指數卻隻有40，因為裡面添加了大量的果糖。
雖然果糖升血糖慢，但對身體的危害卻是很大的。
主要是因為果糖在肝髒中代謝，而且代謝的速度非常慢。
長期大量進食富含果糖的食物，會導緻大量的果糖轉化為脂肪，而由果糖代謝産生的脂肪可儲存在肝髒中，進而導緻非酒精性脂肪肝。
如果本身就患有脂肪肝的人，是不能喝可樂的，當然水果的量也得控制了，因為果糖主要就是存在于水果中。
除此，長期大量進食富含果糖的食物，也可導緻大量尿酸的累積，會誘發高尿酸血症，最後可能會導緻痛風，如果本身就有痛風的人，這無疑會加重痛風的發作。
是以，即使可樂整體含糖量比較低，升糖指數也不高，但卻不能經常喝。
當然，這裡不單單隻針對可樂，其實大部分的飲料都是一樣的。
目前，對很多人來說，可能大家共同的意識是，隻有糖尿病人要嚴格控制甜食，普通人就不用去在乎那麼多了。
然而，按照最新統計資料不難看出，大陸已是世界糖尿病患病人數最多的國家，而且按照目前的發病率來看，每年将會新增糖尿病例數為1270萬。
也就是說，很大一部分成年人，還有肥胖的兒童，也許離糖尿病的距離就幾瓶可樂，或者幾杯奶茶，幾杯甜飲料了。
而且我們上面也說了，很多食物為了增加甜度，往往會在食物裡添加大量的果糖，因為果糖的甜度比起其他的糖類來說是最高的。
果糖的危害不僅僅是對糖尿病患者，對脂肪肝、還有痛風的人也是極不友好的。
是以，為了健康，咱們還是戒掉甜食吧！