炎热的夏天马上就要到了，来上一杯冰可乐，别说有多爽了。
尤其是喜欢喝甜饮料，又怕长胖的人。因为可乐的甜度不但很高，总的碳水化合物所占比重却很低，仅占我们全天所需总碳水的4%。
也就是说一瓶可乐的含糖量，仅仅只有1/4碗米饭那么多。
不仅如此，可乐的升糖指数也很低，仅为40.3，远远低于面条（81.6）、馒头（88.1）、大米饭（83.2），甚至低于我们平时摄入的大部分食物。
那什么是升糖指数呢？简单来说，就是当我们摄入某种食物以后，血糖的波动情况。
升糖指数越高，血糖波动的幅度就越大，对糖尿病来说，危害也就越大。
然而可乐虽然含糖量低，升糖指数也低，但可千万别贪杯哦！尤其是糖尿病人，还有患有脂肪肝和痛风的人。
这到底是为什么呢？
首先咱们来看一下可乐的配料表
从配料表中可以看出，可乐之所以甜，是因为里面添加了果葡糖浆和白砂糖，而所谓的果葡糖浆其实指的就是果糖和葡萄糖。
查了一下表，果糖的升糖指数非常低，仅为23，而葡萄糖的升糖指数为100，白砂糖的升糖指数为83。
所以也就不难得出结论，为什么可乐那么甜，升糖指数却只有40，因为里面添加了大量的果糖。
虽然果糖升血糖慢，但对身体的危害却是很大的。
主要是因为果糖在肝脏中代谢，而且代谢的速度非常慢。
长期大量进食富含果糖的食物，会导致大量的果糖转化为脂肪，而由果糖代谢产生的脂肪可储存在肝脏中，从而导致非酒精性脂肪肝。
如果本身就患有脂肪肝的人，是不能喝可乐的，当然水果的量也得控制了，因为果糖主要就是存在于水果中。
除此，长期大量进食富含果糖的食物，也可导致大量尿酸的累积，会诱发高尿酸血症，最后可能会导致痛风，如果本身就有痛风的人，这无疑会加重痛风的发作。
所以，即使可乐整体含糖量比较低，升糖指数也不高，但却不能经常喝。
当然，这里不单单只针对可乐，其实大部分的饮料都是一样的。
目前，对很多人来说，可能大家共同的意识是，只有糖尿病人要严格控制甜食，普通人就不用去在乎那么多了。
然而，按照最新统计数据不难看出，大陆已是世界糖尿病患病人数最多的国家，而且按照目前的发病率来看，每年将会新增糖尿病例数为1270万。
也就是说，很大一部分成年人，还有肥胖的儿童，也许离糖尿病的距离就几瓶可乐，或者几杯奶茶，几杯甜饮料了。
而且我们上面也说了，很多食物为了增加甜度，往往会在食物里添加大量的果糖，因为果糖的甜度比起其他的糖类来说是最高的。
果糖的危害不仅仅是对糖尿病患者，对脂肪肝、还有痛风的人也是极不友好的。
因此，为了健康，咱们还是戒掉甜食吧！