中國人最愛養生，睡前泡腳、多喝熱水、少吃冷飲等養生習慣比比皆是，養生也是非常受關注的事情，隻有科學地保養自己的身體，才能保證我們的健康。實際上，養生就是注意生活中的小細節，不要看不起一些微小的事情，把細節關照好，能最大程度保證身體健康。
養生，時間非常重要，合适的時間養護效果才是最好的。
但很多人不懂的是，一天中有兩個小時最養生，如果能夠在這個時間段内養生，效果事半功倍。那麼這個時間段是什麼時候呢，就是十二個時辰中的亥時，也就是現在的晚上9點到11點。這個時間段是人體休息的時候，身體的各個器官組織也在自我休息保養，如果能夠護理好自己的身體，可以養護身體器官，提高免疫力，有助于睡眠。
反之，如果這兩個小時沒有好好養護身體，做了一些不利于身體健康的事，反而會引發種種問題。
亥時做哪些事情最容易傷身體
1、吃宵夜
現在大家的夜生活逐漸豐富，很多人晚上尤其興奮，尤其是年輕人，喜歡晚上聚餐、大吃大喝。經常晚上吃宵夜會加劇腸胃負擔，胃腸道得不到休息，胃要一直分泌胃酸消化吸收食物，容易造成器官損傷。
同時，晚上吃宵夜會導緻熱量無法消耗堆積在體内，導緻肥胖。
2、睡前長時間玩手機
很多人有熬夜的習慣，熬夜時玩手機，經常在晚上10:30後玩手機，會導緻過度興奮直接影響睡眠，還會損傷到眼睛，導緻視力下降。
晚上11點到1點是黑色素分泌的時候，這時候不睡覺玩手機讓作息失調，不利于養生。
3、劇烈運動
運動是好事，但睡前劇烈運動會讓身體和大腦處于極度興奮的狀态，不利于睡眠。
4、大量喝水
喝水是好事，每天多喝水可以促進血液循環，減少血液粘稠，但不建議臨睡前大量喝水，會導緻多尿頻繁起夜，影響睡眠；還會讓身體出現浮腫，影響第二天的精神狀态。
睡前1小時3個養生小方法
1、溫水泡腳
睡前用熱水泡腳可以緩解腳部疲勞，放松身體，有助于睡眠。不建議大家盲目選擇市面上的泡腳藥包，很可能對身體造成傷害。
2、做眼部熱敷
眼睛每天對着電腦和手機，壓力比較大，容易疲勞腫脹發酸，晚上可以對眼部進行熱敷，或做一下眼保健操，緩解眼部疲勞。
3、盤腿打坐
打坐能讓人平心靜氣，讓身體的血液循環慢下來，有助于更好地入睡。
要想搞好養生，晚上的9點到11點非常關鍵，大家要好好把握這兩個小時，才會有一個更好的身體。
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