中国人最爱养生，睡前泡脚、多喝热水、少吃冷饮等养生习惯比比皆是，养生也是非常受关注的事情，只有科学地保养自己的身体，才能保证我们的健康。实际上，养生就是注意生活中的小细节，不要看不起一些微小的事情，把细节关照好，能最大程度保证身体健康。
养生，时间非常重要，合适的时间养护效果才是最好的。
但很多人不懂的是，一天中有两个小时最养生，如果能够在这个时间段内养生，效果事半功倍。那么这个时间段是什么时候呢，就是十二个时辰中的亥时，也就是现在的晚上9点到11点。这个时间段是人体休息的时候，身体的各个器官组织也在自我休息保养，如果能够护理好自己的身体，可以养护身体器官，提高免疫力，有助于睡眠。
反之，如果这两个小时没有好好养护身体，做了一些不利于身体健康的事，反而会引发种种问题。
亥时做哪些事情最容易伤身体
1、吃宵夜
现在大家的夜生活逐渐丰富，很多人晚上尤其兴奋，尤其是年轻人，喜欢晚上聚餐、大吃大喝。经常晚上吃宵夜会加剧肠胃负担，胃肠道得不到休息，胃要一直分泌胃酸消化吸收食物，容易造成器官损伤。
同时，晚上吃宵夜会导致热量无法消耗堆积在体内，导致肥胖。
2、睡前长时间玩手机
很多人有熬夜的习惯，熬夜时玩手机，经常在晚上10:30后玩手机，会导致过度兴奋直接影响睡眠，还会损伤到眼睛，导致视力下降。
晚上11点到1点是黑色素分泌的时候，这时候不睡觉玩手机让作息失调，不利于养生。
3、剧烈运动
运动是好事，但睡前剧烈运动会让身体和大脑处于极度兴奋的状态，不利于睡眠。
4、大量喝水
喝水是好事，每天多喝水可以促进血液循环，减少血液粘稠，但不建议临睡前大量喝水，会导致多尿频繁起夜，影响睡眠；还会让身体出现浮肿，影响第二天的精神状态。
睡前1小时3个养生小方法
1、温水泡脚
睡前用热水泡脚可以缓解脚部疲劳，放松身体，有助于睡眠。不建议大家盲目选择市面上的泡脚药包，很可能对身体造成伤害。
2、做眼部热敷
眼睛每天对着电脑和手机，压力比较大，容易疲劳肿胀发酸，晚上可以对眼部进行热敷，或做一下眼保健操，缓解眼部疲劳。
3、盘腿打坐
打坐能让人平心静气，让身体的血液循环慢下来，有助于更好地入睡。
要想搞好养生，晚上的9点到11点非常关键，大家要好好把握这两个小时，才会有一个更好的身体。
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