适逢春分
也是“世界睡眠日”。
在春分這一天
最講究的是“平衡”。
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平衡的身體陰陽、升降、出入，是以推薦以中焦脾胃為主，運化周身氣機的湯水。
另外，3月21日也正好是世界睡眠日。睡眠問題，中醫稱之為不寐'《靈樞·口問》:陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡，而陽氣盛，則寤矣。中醫認為陰陽失調是失眠的重要病機，病因主要是勞逸失調、飲食不節、脾胃不和、情志失調有關。
VOL. 01
大家
最近睡得好嗎？
可能大家都遇到過失眠的痛苦，入睡困難，輾轉反側，好不容易睡着，結果夢很多，睡得又很淺，有的半夜醒來，看着天花闆發呆……晚上睡不好，白天沒精神，如此惡性循環，不知拖垮了多少年輕人的身體。
如果能睡個好覺，多好啊！是多少人的願望。
那麼今天YOYO來擔任老中醫，為大家準備了春季睡眠調養、春分養生的三大竅門，讓大家晚上睡得香，白天精神足。
真的管用！！！為了健康趕快收藏！
竅門一
欲去春困、夜卧早起
春分天氣雖然逐漸升溫，但是氣溫仍舊起伏不定，節氣和風漸起，各地降水明顯增多，正是萬木逢春、百草吐綠之時，也正因為降雨和風勢的增加，易出現倒春寒現象。
春季宜早睡早起，保證睡眠的品質和睡眠的時長，勿過子時睡覺，就是晚上21:00-23:00進入睡眠，在卯時起，也就是早上5:00-7:00起床為最佳。
保暖和良好的睡眠，是一切養生的基礎，也是春分養生的重點之一，此時仍需要注意頭部和下肢的保暖。同時，春分節氣平分晝夜、寒暑，正是調理體内陰陽平衡的重要時機。
竅門二
飲食均衡、省酸增甘
春季，人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜清淡，可以适當選用辛、甘、微溫之品，以順暢肝氣，如韭菜、生姜、大蒜等。同時，避免油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。
春天是肝旺之時，飲食上要注意少吃酸，酸入肝，具有收斂之性，不利于陽氣和肝氣的疏通，這時候我們可多食時令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、春筍、菠菜、香椿等，得時令之氣，可增強人體免疫力。
竅門三
疏肝調神、安神助眠
春季是頭痛、眩暈、失眠等疾病的多發時間，在這個節氣中，人的肝氣易升易動，肝氣、肝陽的消耗較大，更易出現急躁或焦慮的情緒。避免情緒波動，調理情緒頗為重要。情緒平和，保持微微快樂的狀态，最有益于健康。
肝性喜條達，主疏洩，在春天這個萬物生長的季節，我們應該順應肝氣，使其疏洩有度。平素注意調節情志，保持樂觀快樂，避免惱怒壓抑情緒波動，順應春季肝氣升發的特點，使氣血和暢，以安養神氣、幫助睡眠。
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YOYO的養生方法，為大家在春分時節，最舒服的狀态，無論在生活和工作中，同樣找到平衡點，适當為自己放空一下，感受春日的美好吧。
祝願大家精神飽滿！健康常在！