人體正常代謝廢物對維持健康非常重要，但是随着年齡的增長，老年人的消化能力又會相對減弱，出現排便困難等問題。
遇到這樣的問題，很多人都會在第一時間想到去吃些香蕉來潤腸通便。不知道你有沒有真正的試過，排便困難的時候，吃香蕉真的有用嗎？
不是所有的香蕉，都能潤腸通便
很多人吃了香蕉，便秘的情況不僅不會改善，相比之前，情況還更加嚴重了。這是怎麼回事呢？大機率是吃了還沒成熟的香蕉。
沒成熟的香蕉，在身體進行消化的時候，還會吸收身體及腸道中的水分，導緻便秘更加嚴重。
猕猴桃裡的膳食纖維比香蕉還高
如果說熟透的香蕉能夠潤腸通便，改善便秘的話，那麼猕猴桃這方面的能力絕對比香蕉還要優秀。
研究發現，每100g香蕉中的膳食纖維含量有1.2g，而相同品質猕猴桃中的膳食纖維含量則為3g左右，這幾乎是香蕉的2倍還要多。
是以便秘的時候要是吃點猕猴桃，會不會更加有幫助一些呢？
富含膳食纖維的食物還有很多
香蕉和猕猴桃之是以能夠潤腸通便，膳食纖維起到了決定性的作用。
膳食纖維是一種不能被胃腸道消化吸收的多糖。它有一個最大的特點，那就是可以促進腸道蠕動，減少食物在腸道中停留的時間。它在保持消化系統健康上扮演着重要的角色。是以說如果排洩不暢，可以适當地攝入一些膳食纖維，能夠有效幫助潤腸通便。
日常中常見的一些蔬果中都含有膳食纖維，比如鮮黃花菜（7.7g/100g），荷蘭豆（6.8g/100g），幹黃豆（15.5g/100g），幹黑豆（10.2g/100g），桑葚（4.1g/100g），巴旦木（18.5g/100g），核桃（9.5g/100g），開心果（8.2g/100g）等，對于想要攝入膳食纖維的人來說，都是很好的食物。
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