人体正常代谢废物对维持健康非常重要，但是随着年龄的增长，老年人的消化能力又会相对减弱，出现排便困难等问题。
遇到这样的问题，很多人都会在第一时间想到去吃些香蕉来润肠通便。不知道你有没有真正的试过，排便困难的时候，吃香蕉真的有用吗？
不是所有的香蕉，都能润肠通便
很多人吃了香蕉，便秘的情况不仅不会改善，相比之前，情况还更加严重了。这是怎么回事呢？大概率是吃了还没成熟的香蕉。
没成熟的香蕉，在身体进行消化的时候，还会吸收身体及肠道中的水分，导致便秘更加严重。
猕猴桃里的膳食纤维比香蕉还高
如果说熟透的香蕉能够润肠通便，改善便秘的话，那么猕猴桃这方面的能力绝对比香蕉还要优秀。
研究发现，每100g香蕉中的膳食纤维含量有1.2g，而相同质量猕猴桃中的膳食纤维含量则为3g左右，这几乎是香蕉的2倍还要多。
所以便秘的时候要是吃点猕猴桃，会不会更加有帮助一些呢？
富含膳食纤维的食物还有很多
香蕉和猕猴桃之所以能够润肠通便，膳食纤维起到了决定性的作用。
膳食纤维是一种不能被胃肠道消化吸收的多糖。它有一个最大的特点，那就是可以促进肠道蠕动，减少食物在肠道中停留的时间。它在保持消化系统健康上扮演着重要的角色。所以说如果排泄不畅，可以适当地摄入一些膳食纤维，能够有效帮助润肠通便。
日常中常见的一些蔬果中都含有膳食纤维，比如鲜黄花菜（7.7g/100g），荷兰豆（6.8g/100g），干黄豆（15.5g/100g），干黑豆（10.2g/100g），桑葚（4.1g/100g），巴旦木（18.5g/100g），核桃（9.5g/100g），开心果（8.2g/100g）等，对于想要摄入膳食纤维的人来说，都是很好的食物。
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