首先根據新版中國居民膳食指南，對于哺乳期婦女的膳食指南明确表示哺乳期女性的飲食需要增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海産品，選用碘鹽。食物多樣不過量，重視整個哺乳期營養。還要保持愉快的心情，充足的睡眠，才能促進乳汁分泌。堅持哺乳，适量運動，逐漸恢複适宜體重。忌煙酒，避免濃茶和咖啡。
是以絕對不能吃的就是煙酒、濃茶、咖啡。因為吸煙，喝酒會影響乳汁分泌，煙草中的尼古丁和酒精可以通過乳汁進入嬰兒體内，影響嬰兒睡眠及精神運動發育。茶和咖啡中的咖啡因有可能造成嬰兒興奮，是以哺乳期婦女應該避免飲用濃茶和大量咖啡。
至于辣椒嘛，完全可以根據個人的飲食習慣自行選擇。我是從生完寶寶之後除了上面說的煙酒和咖啡濃茶，其它毫無禁忌。想吃什麼就吃什麼，之前逛超市的時候還饞辣條和碎碎冰，于是就小小解饞了。
隻要你自己的胃腸道功能完好，想吃什麼就吃什麼吧。要注意的是：食物品種可以多樣，但是任何東西都要适量，不然吃壞肚子就不值當了。