男性過了50歲後，多食這5樣，每周兩次，補肝益腎，精力充沛，回到二十歲
男人是家裡的一片天，頂梁柱，中堅力量，是以要把身體愛護好，對自己負責，也為家人好。但是男人過了50歲後，内在身體素質、各項器官功能都在直線下降，外表看不出來，但是内在健康令人擔憂。
是以，男人過了50歲後，日常一定要把自己的身體養護好，有個強壯的身體比啥都重要。特别是要補肝益腎、補充精力放在首位，讓身體活力滿滿，仿佛回到二十歲。
“藥補不如食補”，食補是最安全的、最健康的方式。吃的好，吃的對，健康身體養回來。今天給男人們推薦幾種美食，營養高，養生好處極大，每周吃兩次，滋養身體，補充能量，精力充沛，仿佛回到20歲的美好年華。
第一種：鳝魚
老話說的好，“日食一鳝，活力不斷”。鳝魚也叫黃鳝，個頭長，營養高，是淡水魚中的最佳保養品。男人适當吃一些，可以益氣血、強筋骨，滋補身體。
推薦吃法，鐵棍山藥鳝魚湯。用鳝魚做湯喝，營養流失的少，味道鮮美。
食材：鐵棍山藥1根，鳝魚2條，蔥姜，鹽， 胡椒粉，香油
做法：1新鮮鳝魚，清洗，肚子剝開，身上劃一字花刀再切段
2鍋裡燒水， 水沸後，放進鳝魚，焯水一下， 主要是減少腥味，還可以去掉鳝魚身上的粘液。
3鐵棍山藥去皮，切塊，蔥姜切好
4鍋裡放油，爆香蔥姜，放進鳝魚段，大火翻炒，加入一點料酒可以去腥
5然後加入一些溫水，大火來煮開
6再加入鐵棍山藥塊，小火慢炖，讓食材煮爛
7起鍋前，加入鹽， 胡椒粉， 香油，雞精即可。做好的湯湯汁鮮美，好喝。
第二種：鴿子
1鴿勝9雞，鴿子别看它小，但是營養特别高，是一種滋補人體的好食物。男人過了50歲後，生活中适當吃一些鴿子，可以補充營養，精力旺盛，身體好。
推薦吃法，蟲草鴿子湯。這道湯，原汁原味，搭配美味的蟲草，讓這道湯營養更加高。
食材：鴿子1隻，蟲草适量，姜，鹽， 胡椒粉，蔥花
做法：1去毛擇幹淨的鴿子，清洗好，内髒去掉，不用切塊， 用整隻鴿子
2放到熱水裡焯水一下，去掉血末，撈起備用。
3炖鍋裡加入溫水，放進姜片，加入鴿子，大火來煮
4煮沸後，轉小火繼續炖，加入沖洗過的蟲草，讓食材煮爛
5起鍋前，加入鹽， 胡椒粉即可，好喝鮮美的湯就好了。
第三種：韭菜
韭菜營養豐富，有“壯陽菜”的美譽。中年男人适當吃一些，可以提高自身免疫力，滋補身體，補腎起陽，更加強壯。
推薦吃法，蚝油韭菜豆芽。鮮嫩的綠豆芽、香嫩的韭菜，搭配在一起，用蚝油炒一炒，鮮、香、脆，雖是素菜，卻也特别下飯。對人體的愛護也極好。
食材；韭菜1把，綠豆芽适量， 胡蘿蔔半根，蚝油，雞精， 鹽，醬油，蔥姜蒜
做法：1清洗韭菜，去掉老葉，黃葉，瀝幹水分，切段，備用。
2綠豆芽沖洗，瀝幹水分，備用。
3胡蘿蔔切條，蔥姜蒜切好
4鍋裡放油，爆香蔥姜蒜，放進胡蘿蔔絲，大火翻炒，
5再加入韭菜段，翻炒均勻，加入綠豆芽
6大火翻炒，準備調味汁，蚝油，醬油，加入一點清水，拌均勻，倒進蔬菜裡面
7翻炒均勻，準備起鍋，加入鹽，味極鮮，雞精即可。
第四樣；腰花
腰花就是豬腰，營養豐富，但是做出來的美食，味道醇厚，滑潤不膩，人們愛吃。
男人過了50歲後，在生活中适當吃一些腰花，可以滋腎利水，補養身體，強健少生病。
提醒一點，在烹饪腰花前，要把腰花上的白色纖維膜内有一個淺褐色腺體，清洗幹淨。
推薦吃法，爆炒腰花。這道菜，要做到3個訣竅，“去腥、保嫩、脆爽”。做好的美食，下飯下酒好助手，味道一絕。
食材：腰花，紅辣椒，洋蔥，鹽， 料酒， 醬油，鹽， 蔥姜
做法：1處理腰花，把腰花上的筋膜去掉，有腥味。
2豬腰沿着橫切面一分為二，去掉中間紫色和白色的部分，清洗， 然後斜着切，剖成麥穗花刀，切成寬2厘米、長5厘米的條
3再放進水裡沖洗，把血水洗幹淨，然後腌制一下， 加入料酒， 醬油，鹽，
4配料切好，清洗，洋蔥切好，紅辣椒切好
5鍋裡多放一點油，把腰花過油一遍，叫做“滑油”，放油裡面10秒鐘左右快速撈出，讓腰花變得更嫩更脆，然後腰花就卷起來了，備用。
6鍋裡留一點油，爆香蔥姜蒜，放進紅辣椒段，翻炒，再放進洋蔥，大火翻炒
7加入腰花，爆炒，時間不要太久，起鍋前，加入鹽，味極鮮，雞精，即可，色香味俱全的爆炒腰花就好了。
第五樣；山藥
山藥是一個好食材，在中醫上還是一種藥材。山藥養胃助消化，大家都知道，但是山藥還可以愛護男人健康。它裡面的多種營養素，可以強健機體，滋腎益精，讓男人更加的強壯。
大家在購買山藥的時候，同一品種的山藥，須毛越多的越好。須毛越多的山藥口感更面，含山藥多糖更多，營養也更好。
推薦吃法，山藥排骨湯。搭配一個玉米，胡蘿蔔，顔色好看，營養更豐富。排骨軟爛脫骨，玉米清甜，山藥軟糯，湯汁鮮美。
食材：排骨2斤，山藥1根，胡蘿蔔1個，玉米1個，胡椒粉，鹽，蔥姜
做法；1新鮮排骨清洗，放熱水裡焯水，去掉血末，瀝幹水分，備用。
2山藥去皮，切塊，胡蘿蔔切塊愛，玉米切段，備用。
3炖鍋裡加入清水， 放進排骨，大火來煮，煮沸後
4加入山藥塊， 玉米段，胡蘿蔔塊，中小火慢炖
5把食材煮爛，起鍋前， 加入鹽， 胡椒粉，蔥花即可。
上面這幾種食物，營養高，對男人的愛護極好，男人過了50歲後，常吃一些，讓身體更加的強壯，有活力。
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