大陸煙民數量早已突破3億，這是一個驚人的數字，一方面，控煙任重道遠工作量大，另一方面，防治抽煙引起的系列疾病的成本很高。
判斷一個煙民是不是“真煙民”、“老煙民”、“純煙民”，不是看他抽的煙有多高檔，也不是看他每天抽多少根，而是看每天起床後，第一件事是不是摸出煙來，打火抽上一根。這個是真有瘾，難戒掉。
起床就抽煙，為啥說是煙瘾大？表面看是抽煙，實際上是用香煙中的尼古丁刺激神經。尼古丁是煙草中易上瘾的毒物，60毫克可緻命，每支香煙中尼古丁含量不等，每抽一根煙，能被人體吸收1毫克左右，煙民通常會尼古丁上瘾。
尼古丁傷害身體重要器官，半衰期1—2小時左右，當身體缺乏尼古丁，就會發出抽煙信号，不少煙民一根接一根抽，不是貪戀煙草的味道，而是體内缺尼古丁。
起床後就抽煙，為什麼是煙瘾重？一方面，人經曆數小時的睡眠，雖然期間代謝降低，體内早就發“缺貨”信号了，起床第一件事就是補充尼古丁。7—20秒左右，快感又會刺激大腦，産生虛幻愉悅的感覺。但這時抽煙是大口吸食，一根煙幾口就抽完了，而且有的可能需要兩根才能滿足需求。
身體在睡醒後就接受尼古丁的刺激，加上很多器官實際上起床的時候運轉速度慢，代謝速度未恢複，且房間的空氣沒有完全流通，煙草的加入，使房間的空氣更差，對肺部循環帶來不利影響。人在起床時是空腹狀态，幾個因素疊加在一起，危害重很多。
除了早上起床後吸煙危害最大，這4個時機吸煙的危害也很大：
1、餐後吸煙，一日三餐後來根煙，美其名曰：賽似活神仙。餐後消化系統蠕動運轉快，需要大量血液支援，此時抽煙使大量毒物進入血液，影響食物吸收，對消化系統的影響，慢慢會顯現出來。
2、喝酒時吸煙，這是應酬和聚會的标準動作，是傷害健康的“兩把利刃”，特别是煙草中的煙堿與酒精互相作用，對多個髒器沖擊加重。
3、喝咖啡吸煙，兩者面上都是可提神的，但實際上是人體供血系統在透支，調整血壓使身體血液供應正常，經常這樣做，很容易出現腦梗、心髒病等問題。
4、熬夜吸煙，經常熬夜降低免疫力，吸煙也是降低免疫力，吸煙雖說可以提神，但兩者協同作用下，血壓上升，心率加快，對血管的影響加大。
這幾個時間段抽煙，不僅直接毒害自己，二手煙還對其他人帶來不良影響，令人反感。
由于我們的身體有一定的代償能力，就是短時間器官組織的受損，可以用其他器官“代替”工作，分擔壓力，人體表面上看不出來問題，但時間久了，一定會加倍報複。人體平時隻需一半的肺就可以維持身體運轉，但抽煙對肺的傷害太大，等到肺部發生抗議，通常都比較晚了，肺癌早期的信号有這幾個，一定要提高警惕：
一是眼睛長期浮腫，脹痛，排除熬夜的因素。
二是兩個肩膀經常隐痛，慢慢加重。
三是呼吸經常上氣不接下氣，容易氣喘。
四是身體長期低熱，多見于38度左右。
五是經常胸口疼痛。
5個表現，占了3個以上，就要注意了。再加上有痰中帶血、咳痰有血絲、聲音莫名嘶啞的情況，一般會提示肺癌情況不樂觀了。
是以，早上起床一根煙，不是“精神一整天”，而是“早日上西天”。